Hubo un tiempo en el que, en momentos de estrés y agotamiento, podías buscar alivio de tus dolencias en un lugar místico conocido como "spa" o "estudio de masajes". Estos establecimientos antiguos empleaban a "terapeutas de masajes" para emitirrelajantes "masajes", y en la era anterior a la pandemia de la historia humana, eran un excelente recurso de autocuidado tanto para los necesitados como para los indulgentes. Pero desde que el COVID-19 los aniquiló a principios de marzo, el disfrute de un masaje ysus muchos beneficios se han convertido en algo olvidado del pasado.
Nuestros músculos se han deteriorado enormemente como resultado. Apretujados en casa y tensos por el estrés constante de vivir COVID, hemos comenzado a sufrir dolores y molestias de proporciones previamente desconocidas; nuestro único recurso conocido, un maravilloso masaje probablemente demasiado caro, tan lejos del alcance como una vacuna.
Sin embargo, afortunadamente, si está encerrado con un compañero, o alguien cuya columna lumbar no le importa besuquear, puede llevarle la sala de masajes. Incluso con poca experiencia y muñecas debilitadas por la cuarentena, aún puedeDar un masaje eficaz, que no solo aliviará la tensión en la mente y el cuerpo de la persona que lo recibe, sino que también fortalecerá la conexión entre ustedes.
En realidad, hay una buena cantidad de evidencia de esto. Se sabe que los masajes cortisol más bajo , una hormona producida en respuesta al estrés. También aumentan la serotonina, un neurotransmisor que te hace feliz y alivia el dolor . Oxitocina - "la hormona del amor" o " la hormona del abrazo ”- también genera excitación sexual y confianza durante un masaje y dopamina se activa para mitigar el dolor y mejorar el placer. El masaje libera de manera similar una afluencia saludable de endorfinas en la sangre, que trabaja en armonía con otras hormonas para relajar los músculos y calmar la mente.
Para poner en marcha toda esta dicha en casa Rachel Beider , fundador de Brooklyn's Presione Masaje moderno , dice que es esencial establecer el estado de ánimo adecuado. "[Esto] es realmente importante", enfatiza. "Apaga las luces, enciende algunas velas o enciende una de esas lámparas de sal; haz que sea tan romántico, íntimo, tranquilo y oscuro como sea posible ”. Entrenador de relaciones canadiense Alisha Fisher también sugiere que las parejas en el modo de refugio en el lugar fingen que han viajado a otro lugar, tal vez a una isla. Para ejecutar esto, puedes usar aceite de coco, velas perfumadas y máquinas de sonido de olas, lo que sea que imite el tipo de escape que tienes.necesitar.
"Una vez que tenga la vibra correcta, asegúrese de tener suficiente apoyo físico", continúa Beider. Esto se puede lograr colocando almohadas debajo de la cabeza y las rodillas si el receptor está mirando hacia arriba o cuando estánboca abajo, debajo de la cabeza y los tobillos. Agrega que el lugar más ideal para un masaje en el hogar es la cama, con el receptor acostado con la cabeza en la esquina, lo que le da al masajeador acceso a ambos lados del cuerpo.usando aceite, asegúrese de que al masajeador le guste su aroma y que no dañe su piel, que puede ser sensible también, coloque algunas toallas para que el aceite no manche las sábanas u otras telas también.
En el estudio de Beider, un cliente comenzará diciéndole a su masajista en qué partes del cuerpo le gustaría enfocarse más. Ella sugiere que las parejas hagan lo mismo. Sus terapeutas también se comunican con los clientes durante el masaje y les preguntan cómo 'estás sintiendo y si la presión es demasiado ligera o intensa. También puedes intentarlo.
Obviamente, las señales verbales de que tu pareja está disfrutando de lo que estás haciendo son útiles, pero también es importante estar atento a las señales no verbales. Según Beider, si se están poniendo tensos, es probable que estés yendo demasiado duro o sea incómodo.para ellos. Si ese es el caso, relájese y verifique. Crear una escala de intensidad de presión o dolor de 1 a 10 es útil aquí, y aquellos que reparten el masaje deben averiguar en qué escala de esa escala quiere estar su pareja.
La velocidad real del masaje también influye. "Disminuir la velocidad es muy, muy importante", explica Beider. "Uno de los errores más grandes que comete la gente es que van, como, a 90 millas por hora y es realmente incómodo. Especialmentecuando trabajas profundamente, cuanto más lento es, más relajante ”.
En términos de tipos de golpes que se pueden usar, Beider dice que técnica de effleurage es donde debe comenzar. El nombre de la palabra francesa para "tocar" o "contacto", tiene como objetivo relajar al receptor con movimientos ligeros, casi como si estuviera aplicando protector solar en su cuerpo. La actividad, a veces con la ayudade aceite, también calienta el tejido, preparándolo para un trabajo más profundo, particularmente en las áreas tensas más necesitadas.
Para sacarlo, párese en la cabecera de la cama con su pareja mirando hacia abajo. Creando una forma de diamante con las manos a cada lado del cuello de su pareja, deslícese, con movimientos largos, directamente por su espalda. Cuando llegue a suespalda baja, rodee los bordes de su cuerpo y luego regrese a los hombros, estableciendo una V imaginaria invertida. Luego, proceda desde los hombros hacia atrás hasta la parte superior del cuello, completando lo que Beider describe como unen forma de diamante. Esto es principalmente un golpe de calentamiento, así que a menos que su pareja prefiera un toque extremadamente suave, no gaste también largo aquí, en realidad solo debe durar unos minutos antes de que comiencen las cosas más profundas.
"A partir de ahí, pasamos a cuál es la parte favorita de todos, que es petrissage ”, dice Beider. El petrissage presenta movimientos circulares más profundos con los pulgares o las palmas de la mano. Al comparar este golpe con el de amasar masa, el propósito del petrissage es introducir el flujo de sangre en el tejido.“ Es muy relajante y calientate levantas ”, me dice.
A continuación, el masajeador puede buscar una mayor fricción en sus golpes, trabajando a través de la fibra de los músculos más tensos, sintiéndolos "moverse hacia adelante y hacia atrás y dar ese tipo de sensación crujiente". "La fricción puede ser dolorosa cuando se hace con demasiada fuerza,así que es algo que debe tener en cuenta ", continúa Beider, y agrega que deben entrar en esta sección del masaje con una técnica llamada" fricción entre fibras . ”
también hay " compresión , ”que Beider describe como simplemente“ sostener el lugar ”, con una ligera presión. Tire hacia arriba y presione hacia abajo nuevamente .
Aunque no es un requisito para disfrutar del masaje, es bastante bueno por sí solo, es fácil ver cómo esto podría convertirse rápidamente en un momento sexy con su pareja. Para eso, Fisher tiene un consejo: "Frotar entre los muslos, alrededorla cintura o entre los brazos es algo muy sensible, y ver a tu pareja tener una erección o mojarse y retorcerse, o ver que sus pezones se excitan, eso es algo que te hace sentir bien [para el masajeador].saben que están haciendo un gran trabajo, y eso no solo es bueno para su ego sino también para la relación, porque si saben que se están complaciendo mutuamente, eso es construir trabajo en equipo, comunicación efectiva y, en última instancia, consentimiento ”.
Para dominar aún más sus habilidades de masaje, Beider sugiere que las partes interesadas consulten El libro para colorear de anatomía , que es exactamente lo que parece y ayudará a los posibles terapeutas de masajes en el hogar a comprender mejor dónde están los músculos, cómo funcionan y cómo se pueden tratar.
Eso, o podrías, ya sabes, simplemente conseguir una pistola de masaje y hacer estallar los adoloridos músculos en cuarentena de tu pareja en pedazos gelatinosos. Depende de ti
Hemos entrado en la siguiente etapa de bloqueo. Pistola de masaje.
- Avril Brierley @avrilbrierley 29 de julio de 2020
Michael Stahl
Michael Stahl es un escritor independiente con sede en la ciudad de Nueva York. Ha cubierto las artes y la cultura, el sexo y las relaciones, los negocios y la tecnología, la historia y la política y otros temas para Rolling Stone, Vice, Vulture, CityLab, Quartz, Narratively y muchosmás publicaciones. Síguelo en Twitter @MichaelRStahl y lea más de su trabajo en MichaelStahlWrites.com.
