¿Cuánto café es demasiado café?

Por un lado, es una persona razonable que sabe muy bien que demasiado de algo es malo para usted. Pero, por otro lado, hablando razonablemente, si no bebe cinco tazas de café, se va a marchitar.como una babosa antes de ahogarse en dolores de cabeza violentos y explosivos. Necesita café para vivir, pero también quiere, bueno, vivir. ¿Qué puede hacer una persona?

Si tiene algo de escepticismo sobre este artículo, no lo culpamos: solo último mes , el café fue bueno para ti, pero este mes, ¿quién diablos sabe? El café es como el alcohol: cada nuevo estudio contradice al anterior. Con eso en mente, comencemos con algunas noticias de las que al menos podemos estar seguros: año pasado , un estudiante de secundaria de Carolina del Sur de 16 años, por lo demás sano, murió de problemas cardíacos después de beber demasiado café.

Ahora, también tomó una bebida energética y un Mountain Dew, pero el caso es que murió de una sobredosis de cafeína.

¿Exactamente cuánto es demasiado?

"En cualquier lugar entre 500 a 600 miligramos, o cinco o más tazas de café al día, podría causar efectos adversos", dice un dietista registrado Jennifer Markowitz . Aunque según Normas alimentarias Australia Nueva Zelanda , un "flat white" normal similar a un café con leche o capuchino pequeño podría tener hasta 282 miligramos de cafeína en una porción, así que siga el consejo de las cinco tazas con una pizca de canela en polvo.

Esto me preocupa porque soy un hombre de espresso, y por lo general tarareo como una locomotora alemana con aproximadamente dos o tres espressos al día. Así que evaluemos el daño por beber demasiado, posiblemente cerca de 900 miligramos, si nuestroLos amigos de las Antípodas tienen razón - de la la mejor parte de despertarse :

1. Si está escuchando cosas, ese es el café que habla. Según un estudio de la Universidad de Melbourne, el café es “la droga psicoactiva más comúnmente utilizada” y beber más de cinco tazas al día puede causar alucinaciones auditivas.
2. Dile adiós a tu hígado. Según estudios de la Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales , mientras que cantidades moderadas de café pueden ayudar al hígado a desintoxicar el cuerpo, demasiado puede tener un efecto opuesto y obstaculizar la función de su hígado.
3. Puede elevar su presión arterial. Eso es de acuerdo con a estudio Carnegie Mellon , que también dice que el café puede estimular el corazón y provocar una respiración superficial.
4. Puede ayudarlo a NO dormir. “Esto varía dependiendo de la persona y de lo bien que su cuerpo pueda procesar la cafeína ", explica Markowitz." El café tiene una vida media de seis horas, por lo que tarda 24 horas en abrirse camino a través de su sistema en promedio.
5. Puede debilitar sus huesos y aumentar su riesgo de osteoporosis. Esto es de acuerdo con la investigación de Universidad Estatal de Oregon . Para combatir esto, asegúrese de consumir suficiente vitamina D y calcio cuando tome café.
6. Es adictivo. lo que significa usted voluntad experimenta abstinencia. Los síntomas comienzan entre 12 y 24 horas después de la última taza. según la Asociación Estadounidense del Corazón , y puede tomar la forma de mayor irritabilidad y dolores de cabeza .
7. como el sexo , puede interferir con su transmisión. A estudio de la Universidad de Alabama mostró que en algunos hombres y mujeres, beber café agravaba los problemas de vejiga que ya existían.

Por último, pero no menos importante, en lo que respecta a los dientes, solo una taza de java es suficiente para manchar y dañar los blancos nacarados. "Cualquier bebida que no sea agua ayuda a crear ácido en la boca que puede debilitar el esmaltetu diente ”, explica Markowitz.

Entonces, ¿qué hemos aprendido, compañero bebedor de líquido tibio de color alquitrán?

Con toda honestidad, probablemente nada que nos impida sorber a nuestro compañero matutino hasta que nuestros dedos comiencen a sentir un hormigueo.

Pero no puede decir que no lo intentamos.