Ha habido innumerables ocasiones a lo largo de mi vida en las que he pasado todo un día de trabajo fantaseando con aplastar mi entrenamiento nocturno como Superman , solo para que esos planes se descarrilaran por una comida que tuvo consecuencias a nivel de kriptonita en mi cerebro. En un chasquido de un dedo, pasé de sentir que podía mover planetas a sentir que no podía mover un músculo.
De manera similar, también me tambaleé el camino a casa desde el trabajo varias veces, sintiendo que estaba a punto de que me adaptaran una caja de pino, solo para que lo que comí para la cena me aumentara lo suficiente como para querer tomar un hacha y elimine filas enteras de pinos, como un Paul Bunyan en miniatura.
A menos que esté pasando por alto una explicación oculta, definitivamente hay algo en mis elecciones de alimentos que influye profundamente en mi estado de ánimo y nivel de motivación.
Entonces, ¿cuál es el problema? ¿Es la comida el secreto antes entrenamiento ¿que nunca supe que existía?
No sé si lo expresaría de esa manera, solo porque eso sería un insulto a la comida.
Déjame ponerlo de esta manera: ¿recuerdas cuando eras niño y arrojabas materiales al azar a una hoguera para ver cómo cada uno se quemaba de manera diferente?humo negro extraño y dejó de aportar algún valor de mantenimiento a la producción general de calor y luz; ese es el preentrenamiento en esta analogía.
Lo que supongo que también quiere decir que las elecciones sobre los tipos de sustento que le da a su cuerpo pueden tener efectos drásticos en su nivel de energía y su estado de ánimo, y eso es claramente algo que vale la pena considerar al decidir entre un pollo comprado en la tiendapecho y 40 piezas McNuggets de pollo .
No sé. A veces me encanta la idea de masticar un McNugget tierno, dorado y crujiente. ¿Tiene alguna prueba que respalde esto?
No mucho, aparte de más de 40 estudios que demuestran un vínculo entre el consumo de comida chatarra y un mayor riesgo de depresión. Un análisis unificado de los datos recopilados durante todos estos estudios encontró que los alimentos que contienen mucha grasa y azúcar, así como los alimentos procesados,causan inflamación sistémica de todo el cuerpo, incluido el cerebro. Esto influye tanto en la mente como en el cuerpo de manera que reflejan los efectos del "tabaquismo, la contaminación, la obesidad y la falta de ejercicio".
Aparte de esto, simplemente por comer alimentos innegablemente saludables, probablemente mejorará significativamente su estado de ánimo en general. En particular, se ha demostrado que las proteínas mejora en gran medida la capacidad de las personas para concentrarse , y también se ha demostrado que el contenido de alimentos ricos en vitaminas contribuye a una perspectiva positiva. Por supuesto, sería negligente no aplicar esto a un contexto de entrenamiento, donde los estudios han demostrado además que comer virtualmente cualquier forma de alimento no procesado antes de un entrenamiento al menos no tendrá una influencia perjudicial en su nivel de rendimiento o su resistencia en el mismo.
Vaya. Supongo que nunca debería comer comida rápida o comida chatarra.
No nos dejemos llevar. Hay un momento y un lugar para todo, y hay una razón por la cual ciertos momentos en la vida a menudo están marcados por disfrutar de tipos de alimentos, o cantidades de alimentos específicos, que no son necesariamente saludables. Un cumpleañosla celebración no sería lo mismo sin un pastel, ¿verdad?
Es más una cuestión de entender lo que sus elecciones de alimentos le van a hacer física y mentalmente, y luego planificar en consecuencia. Si comer una galleta lo deprimirá y recordará a la persona que lo abandonó el Día más dulce de 2003,en lugar de rebosar de energía suficiente para eliminar todo en tu lista de cosas por hacer ya sea que implique actividad física o no, elige otra cosa. O elige la galleta y no te presiones para que no tengas el corazón roto.
Pero en lo que respecta a su estado de ánimo, recuerde siempre que la galleta no es tan dulce como sabe.
Ian Douglass
Ian Douglass es bombero voluntario, remero despreocupado de Concept2 y SkiErger y es el peor maestro de natación All-American en la historia registrada. También ayuda a los luchadores profesionales a publicar sus autobiografías, ayuda a los empresarios con la redacción de pensamientos coherentes y ha exagerado títulos de Michigan.y noroeste.
