¿Cómo le hablas a tu jefe sobre el agotamiento?

¿Conoces esa sensación cuando te despiertas y revisas Slack incluso antes de apagar la alarma del teléfono que te sobresaltó al despertar en primer lugar? No te preocupes, nos pasa a todos. De hecho, el 83 por ciento de los millennials duerme con sus teléfonos encima o al lado de la cama es decir, los mensajes de sus jefes y compañeros de trabajo suelen ser lo último que ven antes de irse a la cama, así como las primeras cosas que ven a la mañana siguiente.

Y mientras Tim Ferriss y sus seguidores presionan por a semana laboral de cuatro horas , muchos otros han reemplazado la semana laboral de 40 horas y sus límites rígidos de 9 a 5 con un enfoque flexible, pero "siempre activo". Aunque tal horario les da responsabilidades menos activas de ser un "empleado, ”También significa menos tiempo para sentirse como un ser humano o padre, pareja, amante, amigo, etc.. Esto se complica aún más por fluctuaciones comprensión de cuán disponibles deben estar los empleados para sus supervisores durante la noche y durante el fin de semana .

Como tal, alrededor del 50 por ciento de la fuerza laboral reporta agotamiento crónico, un aumento significativo con respecto a décadas anteriores, según el Harvard Business Review , que afirma que el agotamiento no se trata solo de agotamiento, sino también de soledad , lo que complica aún más el impacto del trabajo en la propia vida emocional y física en términos de costo corporal, el agotamiento se asocia con enfermedades cardíacas, trastornos inmunológicos, insomnio y aumento de peso.

Los empleadores también entienden esto. Es por eso que ha habido un impulso concertado incluso más allá de los estados niñeras de Silicon Valley como Google un pueblo corporativo de comidas, masajes y meditación para frenar el agotamiento de los trabajadores. Obviamente no es solo altruista: el proceso de reclutamientoContratar y capacitar a nuevos empleados es muy costoso, por lo que los empleadores prefieren evitar y / o tratar el agotamiento que perder a un buen empleado. Pero aún así, es algo.

Sin embargo, ¿cómo se supone que usted, el empleado, debe hablar con ellos al respecto? ¿Cuál es la mejor manera de decirle a su jefe o al aparato de recursos humanos que lo han molido a pulpa y que no se siente,al menos en este momento, como si le quedara algo para ofrecer No importa cuán sensibles puedan ser al agotamiento, y cuánto lo vean como una parte integral de la empresa, revelando su incapacidad o desinterés por trabajar tan duro parala gente que le paga parece una ruta fácil para ser despedida.

Para descubrir la forma más constructiva de tener esta conversación, recientemente hablé con algunos jefes, emprendedores y expertos en negocios sobre sus propias experiencias con el agotamiento y cómo aparecer como un activo, no un pasivo, al hablar con suempresa quemada.

Pausar no se cierra.

“En el lugar de trabajo actual, hay un reconocimiento creciente del valor de la transparencia, y la gente habla con mucha más libertad sobre temas anteriormente tabú como el acoso sexual, la salud mental y el agotamiento”, dice Dorie Clark , consultor de marketing y autor de usted emprendedor . “Lo importante aquí es transmitir tu compromiso con la misión de la organización, para que no suene a lloriqueos o que no tienes suficiente ética de trabajo.

“Si puede enfatizar que ha estado superando su límite al servicio de la misión, y le preocupa que esté llegando al punto en el que pronto ya no podrá ejecutar la misión de manera efectiva,eso atraerá incluso la atención de un líder exigente. La mayoría de los jefes reflexivos reconocen que no se puede tratar a las personas como robots y asumen que nunca necesitan comer, dormir o salir de la oficina, simplemente no es sostenible ".

Tenga una idea de lo que quiere.

"Vaya armado con soluciones y solicitudes específicas", aconseja Ellen Ensher , a profesor de gestión empresarial en Universidad Loyola Marymount y un experto en tutoría. "Programe un tiempo privado para hablar y hágales saber qué es exactamente lo que desea. Después de todo, tenemos hallazgos sólidos que muestran claramente el efecto negativo del agotamiento en los resultados organizacionales como la productividad y laenfermedades a largo plazo, es decir, los empleados más sanos mantienen las primas de seguro más bajas.

“Las organizaciones se están volviendo más ilustradas, y la comunicación y la empatía son más importantes ahora, lo que se debe en gran parte a la feminización positiva de la gestión. Eso significa que a medida que las mujeres asumen más y más roles de liderazgo, quieren crear formas de equilibrar susvida laboral y personal. Esto, a su vez, también beneficia a los hombres. El momento también es bueno, porque no creo que esta generación emergente quiera hacer los mismos sacrificios que hicieron sus padres al servicio de una empresa.ha visto problemas de salud relacionados con el trabajo y divorcios y no quiero repetir ese patrón ".

No se preocupe si parece tener derecho.

"Para que una empresa siga apoyando verdaderamente a sus empleados, debe participar en el apoyo a su salud y bienestar". Dan Schawbel , el autor más vendido y Forbes pronosticador de tendencias me lo dijo a fines del año pasado . “Esta es una nueva responsabilidad social, pero solo ayudará a las empresas. La mitad de toda la facturación se debe al agotamiento, y la gente está agotada porque están trabajando más duro sin dinero adicional.

“Tampoco está mejorando. Esta es la primera generación que va a ganar menos que sus padres. Las generaciones mayores piensan que los jóvenes tienen derecho y piden demasiado, pero la realidad es que cuando los Baby Boomers tenían la edad demillennials, no estaban lidiando con este tipo de situación. Además, a las empresas les cuesta mucho más reemplazar a estos empleados que crear entornos de trabajo más saludables para ellos. Por lo tanto, deben comprender mejor las realidades de su fuerza laboralvive."

Sobre todo, haga lo que sea mejor para usted, incluso si eso significa renunciar a todo en su vida que crea que significa algo.

“En diciembre pasado, fui al hospital en Nochebuena con un caso severo de gastritis , ”dice Pedro Sorrentino, cofundador de ONEVC, una empresa de capital de riesgo en etapa inicial en Silicon Valley. “Sentí que estaba teniendo un ataque cardíaco, y por un segundo tuve miedo de estar muriendo. Al final no fue gran cosa, pero fue una gran llamada de atención.

"Es difícil porque construir cualquier cosa que sea importante en la vida requerirá sacrificio, incluido el dolor, y tienes que esforzarte para mejorar a diario. Tengo una sección en mi blog dedicada a ser un uno por ciento mejor todos los días, pero es cierto queeso es imposible. Se trata más de tener un estado mental en el que intentas ayudarte a ti mismo. No me ayudaba a mí mismo cuando dormía muy poco y bebía ocho o nueve tazas de café todos los días el año pasado.

"Cuando está construyendo un negocio, debe hacer tiempo para sí mismo. La mejor manera de optimizar su desempeño en el trabajo es dormir siete horas por noche, hacer ejercicio regularmente y comer bien. Esto, junto con la meditación de yoga, me ha ayudado mucho con el estrés, al igual que adoptar un estilo de vida más minimalista - Marie Kondo con esteroides si se quiere. Solía ​​vivir en un departamento de lujo con muebles súper bonitos, pero me deshice de todo eso, junto con mi auto. Reduje lo que tengo al mínimo absoluto y me mudé a una casa vieja conotras cinco personas. Ahora me siento más humilde y más humano. Todavía estoy motivado para trabajar duro, pero no estoy seguro de querer recuperar todas mis cosas. Creo que el estado final es sin propiedad, pero con pleno acceso.Todo bajo demanda y en sus propios términos ".