Cómo un DJ y emprendedor se relaja después de un largo día en línea con su famosa esposa

Todos queremos relajarnos, especialmente al final de un largo día, pero no todos nos acercamos a encontrar nuestro escalofrío de la misma manera. Por eso, te damos “Relajarse”, una columna quincenal que pregunta a diferentes hombres sobre cómo se libran del estrés y se levantan cuando llegan a casa del trabajo . Esperamos que su escalofrío se convierta en el tuyo y que adquieras uno o dos hábitos que te ayuden a dormir mejor. Esta entrega : Brendan Fallis , 39 años emprendedor , DJ y fundador de PRE.VEYOR Gestión de talentos .

¿A qué hora suele terminar su día de trabajo?
Eso es muy variable. Si no tengo que ser DJ, generalmente termino alrededor de las 8 p.m., pero si tengo que hacerlo, en cualquier lugar de las 10 p.m. a la 1 a.m. Mi hora óptima de dormir es entre las 10 p.m. y la medianoche.

Trabaje desde casa, ¿se da un "esfuerzo" o tiende a encontrarse todavía trabajando desde la cama justo antes de irse a dormir?
Nunca me doy duro. En todo caso, por lo general me doy un tiempo de comienzo difícil por la mañana. Según mi horario de trabajo variable, es más fácil para mí planificar un comienzo difícil por la mañana, es decir, dormir hasta tardenecesario, o comenzar temprano para recuperar el tiempo perdido otro día.

¿Apaga el teléfono o lo pone en modo Avión a una hora determinada todas las noches?
Sí, pero solo cuando me voy a la cama. Cuando configuro la alarma, se activa el modo nocturno, que es un modo de "no molestar" para que pueda dormir toda la noche. En mayor medida, ya sea personal o profesionalmente,Intento no estar en mi teléfono durante 30 minutos antes de dormir.

¿Te cambias de ropa tan pronto como llegas a casa?
Solo cambio si salgo o tengo que trabajar y mi atuendo no me queda bien en la próxima ocasión. Cambiar para relajarme es algo en lo que me he encontrado pensando más últimamente, pero todavía no lo estoy implementando para algunosrazón. Quizás cambie eso de manera más consciente después de esto.

¿Alguna vez se duerme con la misma ropa con la que trabajaba?
Lo hice la mayoría de las veces cuando me mudé a la ciudad de Nueva York, pero también fui DJ de seis a siete noches a la semana hasta las 4 o 5 am. Ahora que cumplo un horario más regular y soy mucho mayor,Me encuentro más responsable.

En una escala del 1 al 10, ¿qué tan culpable es usted de dormir con sus lentes de contacto?
Duermo con mis lentes de contacto quizás un puñado de veces al año, generalmente gracias al alcohol. De lo contrario, soy bastante bueno con eso, además de en los aviones. Allí, duermo con ellos todo el tiempo.

Hablando de alcohol, ¿bebe o fuma marihuana todas las noches?
Alcohol de forma semi-regular. Ámame un mezcal negroni o un gran martini con un toque.

¿Hay una hora específica a la que cenas todas las noches, o tal vez a una hora específica tú? detener ¿comer antes de acostarse?
Trato de no cenar dos horas antes de acostarme. Es mucho más difícil dormir bien si comes en las últimas dos horas. Si pudiera comer a las 7 u 8 p. M. Todas las noches, sería óptimo, pero mi horario de trabajo está por todas partes, así que como cuando puedo.

¿Cuál es tu bebida favorita para beber antes de acostarte?
Sueño de WellWell . Si no lo ha probado, ¡consígalo lo antes posible!

¿Tiene pasatiempos después del trabajo?
La verdad es que no. Estoy tan concentrado en los negocios en este momento que simplemente trabajo mucho, hago una lluvia de ideas o conceptualizo, a menos que esté sintonizando una serie de televisión últimamente miles de millones o Lutero .No es tan emocionante, lo sé, pero es lo que me motiva y me da hambre.

¿Te duchas o te bañas antes de acostarte?
Ducharse, sí. En un día perfecto, me ducharé dos veces, una por la mañana y otra por la noche. Mi ducha matutina es mi favorita porque empieza el día.

¿Tiene una rutina de cuidado de la piel todas las noches?
Yo hago el lavado de cara antiguo primero Exfoliante Elemis , seguido de una crema hidratante Coola face 30 SPF y una crema debajo de los ojos Gel debajo de los ojos de Port Products .También hago mascarillas con regularidad.Mi secreto es llevar un " fruncir el ceño ”a la cama para evitar los 11, o las líneas que aparecen entre los ojos y las patas de gallo alrededor de los ojos. ¡De hecho, nunca se lo he mencionado a nadie más que a mi esposa!

También tomo un probiótico antes de acostarme todas las noches; siento que funciona para ayudar a mi sistema inmunológico mientras duermo. Y a veces magnesio también.

¿Alguna vela favorita para quemar mientras te relajas?
me encantan las velas . El Diptyque Feu de Bois es mi favorito absoluto.

¿En qué posición le gusta dormir mientras está solo en la cama?
Apoyado en mi espalda, ayuda a evitar esas arrugas adicionales que no necesita en el futuro.

¿Prefieres el silencio o el sonido mientras duermes?
¡Tanto silencio como pueda!

¿El estrés te mantiene despierto alguna vez por la noche? Y si es así, ¿cómo te deshaces de él?
Estoy seguro de que me preocupo, sobre todo por la seguridad financiera. Intento mediar un par de veces a la semana. Parece que me ayuda más de lo que no. En este momento, uso la aplicación Headspace ya que me siento cómodo con él y es bastante fácil de acceder.

También intento un poco de movilidad rápida si es posible, centrado en las caderas y los hombros, lo que implica una gran cantidad de embestidas en todas las direcciones, mezclado con el postura de cobra para el estómago y la columna . También me gusta usar una puerta o una pared para trabajar los hombros. Definitivamente es muy útil tomarse un tiempo para hacer esto. La mayoría de nosotros nos sentamos o estamos de pie la mayor parte del día, por lo que esto permite que el oxígeno y la sangre fluyanen las articulaciones, lo cual es importante para la buena salud, ya sea mental o de otro tipo.

Por último, solo me recuerdo a mí mismo que estoy haciendo todo lo posible para mejorarme y mejorar la situación, y mañana es un nuevo día, así que no se preocupe por nada de lo que haya pasado hoy.