El hombre más innovador en fitness también quiere que pienses fuera de la caja CrossFit

Una de las características más interesantes del entrenador de fitness de celebridades cuenta de Instagram de Gunnar Peterson es la singularidad y peculiaridad involucrada en muchos de los movimientos y piezas de equipo que incorpora en sus sesiones de entrenamiento. Quiero decir, ¿dónde más podrías ir a ver a alguien de calibre de la medallista de oro olímpica Lindsay Vonn ¿realizar arranques elevados de un solo brazo desde el lado opuesto de lo que parece ser una máquina de prensa de pecho inclinada?

Para ayudar a Vonn-if de manera creativa en sus propios entrenamientos, recientemente tuve la oportunidad de hablar con Peterson sobre los métodos detrás de su locura, por qué los patrones de movimiento atípicos aparecen con tanta frecuencia en sus videos de entrenamiento y cómo usted también puede evitar el ejercicio típico.estándares y las Escrituras para algo mucho más inventivo y divertido.

Usted piensa mucho de manera innovadora cuando se trata de ejercicios y movimientos. ¿Se esfuerza mucho en desarrollar variaciones de ejercicio o simplemente es algo natural?

No salgo de mi camino para tratar de ser cursi o cursi, o para pensar en cosas que se verán geniales. Pienso en el movimiento: el movimiento en el deporte o el movimiento en la vida. Por ejemplo, hayson varios de máquinas de prensado aéreo sentado . Cuando me siento en esos y hago esa prensa sobre la cabeza, especialmente si tomo un agarre en pronación, no se siente bien en mi hombro. Me pellizca. Tal vez sea solo que mi articulación glenohumeral funciona así. Pero cuando me doy la vuelta en esas máquinas, muevo mi trasero un poco hacia atrás y tengo el pecho en la almohadilla, se convierte en un gran movimiento de presión por encima de la cabeza. Naturalmente, empuja mis codos justo detrás de mi espalda, y se siente camino más efectivo desde el punto de vista de presionar desde arriba.

Si programo eso para alguien, no soy yo tratando de ser lindo dando vueltas en la máquina. Encuentro que muchas máquinas no son iguales para todas. somos no todos del mismo tamaño y forma, y ​​no tenemos las mismas longitudes de articulaciones e historial de lesiones, por lo que debe mantener la mente abierta y decir: "Oye, esto puede no ser perfecto, pero si lo haces esto camino, está más cerca de ser perfecto ".

No busco hacer que todo sea único, pero si algo se siente bien, me quedo con eso. Si no puedo aprovechar lo que estoy tratando de sentir o emular desde un punto de vista deportivo, antes de descartar algo, Voy a tratar de encontrar una manera de que encaje.

¿Alguna vez encuentra valor en el clásico hombre fuerte movimientos de tipo, como columpios de macebell e hindú flexiones ? ¿Incorporas alguna vez algo así en la formación de tus clientes?

I trabajó con mi maza ¡esta mañana! Hay una empresa llamada Acme Sledgeworks y hacen cosas hermosas. Hago toneladas de columpios y halos y rotaciones de placas . Pero si usa una maza, el peso está en un punto distal en el que es un desafío muy diferente. Yo lo prepararía para eso.

Si está aplastando los halos con 25, 35 o 45 libras, puedo llevarlo a una maza de 20 libras y hacer que lo haga, y al principio lo haría estrangular dependiendo de la longitud de la maza. También podrías usar palos de acero de Onnit , pero luego avanzas a la maza y tienes un brazo de palanca más largo, por lo que es un desafío completamente diferente.

Pero sí, programo todo tipo de movimientos diferentes en mi entrenamiento. Hay valor en muchos movimientos diferentes.

Cuando estás en público haciendo cosas poco ortodoxas, ¿alguna vez se te acercan los tipos de ejercicios reglamentados y te tratan de corregir?

No. En primer lugar, soy mayor y no se van a acercar a mí. En segundo lugar, estoy en forma, por lo que no parece que esté a punto de lastimarme.no estoy haciendo cosas del Cirque du Soleil; puede ser una postura poco convencional o una posición diferente en una máquina, pero no estoy loco por eso. Si parece que está en forma, mucha gente le dará el beneficiode la duda de que sabes lo que estás haciendo.

La gente de Bodybuilding.com parece pensar que en realidad solo hay tres cosas que puede hacer para obtener resultados eficientes en cada grupo muscular, y ese es el alcance de lo que puede hacer. La realidad es que hay una amplia gama de cosas que puede hacerpuede hacer para lograr resultados en sus músculos, ¿verdad?

Los dos movimientos que hice hoy que son movimientos de "pecho" fueron movimientos de piso con campanas Y hecho por este tipo en Australia. Es una mosca de pecho con el piso que me impide retroceder demasiado, así que tenía hombros seguros. Luego usé palancas de velocidad, son de los tipos que hacen Barras de tsunami - entonces hay ceder a las barras, y luego puedes poner pesas en cada extremo. Si das un paso y un movimiento de estallido como un chasquido, salen y se flexionan hacia ti. Hice esos dos movimientos de regreso a-back para "pecho" hoy. Mañana, haré flexiones Iron Chest Master para mi pecho. Esos no son días convencionales para el pecho para mucha gente.

He estado entrenando durante 40 años. Acabo de decirles lo que hice hoy en mi entrenamiento y parte de lo que haré mañana para mi entrenamiento, y eso me entusiasma. QuieroSé si las personas que hacen los mismos tres movimientos para cada grupo muscular y en cada sesión de entrenamiento van a estar igual de entusiasmadas y apasionadas en 40 años. Te daré la respuesta: no lo estarán. Son miopes. Se van a quedar atrapados en esas cosas, y es una pena.

Por no hablar de las lesiones por uso excesivo. Si solo haces tres movimientos en tres ángulos, te lastimarás. En algún momento, algo va a ceder. Puedes curarte de una lesión, pero yo nosé si voy a hacer que mi mojo vuelva al punto en el que quiero volver a hacerlo. Así que juega con tu entrenamiento y haz que sea un día divertido.

Mi hermano y yo estábamos de gira y fuimos a Planet Fitness. Me preguntó: “¿Qué vamos a hacer?”. Le dije: “Estoy totalmente bien con esta máquina el sábado.'”Él dijo,“ ¿Qué es eso? ”Yo dije,“ Donde usamos todas estas malditas máquinas aquí y tratamos de no lastimarnos con las mancuernas ”.

Se rió y preguntó: "¿Es genial? ¿Podemos hacer eso?". Le dije: "Podemos hacer lo que queramos. ¿Qué va a hacer la policía de fitness?" arresto ¿nosotros? ”

Me puse máquinas de fitness que nunca antes había probado, y me encantó hacerlo. Recomendaría que los chicos de Bodybuilding.com que están atrapados en los foros se quiten las anteojeras. Hay muchas cosas de fitness por hacerconsumido por ahí. Pruébalo y escúpelo si quieres, pero al menos pruébalo.