¿Existe alguna posibilidad de que las cremas para quemar grasa funcionen?

Si frotar una crema en tu piel fuera todo lo que necesitas para deshacerte de la grasa indeseable que salpica el paisaje de tu estómago, casi todos club de salud y cirujano plástico estaría fuera del negocio. Después de todo, ¿para qué los necesitaría? Ahora tenía un bálsamo mágico que lo haría parecer como si estuviera en forma sin tener que mover su cuerpo más de lo que deseaba.

Dichas supuestas cremas para quemar grasa existen, pero también existen clubes de salud y cirujanos plásticos. Y así, cuando vea una crema para quemar grasa en el estante de la farmacia local a solo unos metros de distancia del calor helado, ¿qué obtienes realmente por tu dinero? ¿Realmente puedes aplicar la crema?tomar una siesta y despierta con un conjunto triturado de abdominales de seis paquetes?

Eso sería genial. Pero no es así como funciona, ¿verdad?

Uno de los estudios más completos jamás publicados con respecto a los beneficios de una crema quemagrasas es el estudio Lipoxydermde 2019. Se les pidió a las 10 mujeres que siguieron una dieta baja en caloríasformalmente caminar 150 minutos por semana como un entrenamiento estructurado de baja intensidad y se frotaron Lipoxyderm en uno de sus muslos y un placebo en el otro. Esencialmente, las mujeres actuaron como su propio grupo de control y no sabían qué crema se frotabacada uno de sus muslos.

Para que conste, la cafeína está muy lejosel ingrediente activo predominante en Lipoxyderm y la mayoría de los otros quemadores de grasa, donde se combina con otros ingredientes termogénicos para mejorar sus capacidades de oxidación de grasas, que incluyen suavizar la celulitis, reducir la inflamación y tensar la piel.

Al finalizar el estudio de 28 días, los muslos tratados con Lipoxyderm perdieron un promedio de 1,2 centímetros de circunferencia, 3,7 milímetros de espesor de pliegues cutáneos y 100 gramos de masa grasa. Esto se compara con pérdidas respectivas de 0,8 centímetros, 1,5 milímetrosy 57,3 gramos de pérdida por categoría en el grupo de placebo.

¡Así que los resultados fueron obviamente mejores en la categoría de quemadores de grasa!

Parece así, pero profundicemos un poco más.

Para empezar, es sospechoso que los muslos en la categoría de placebo fueran un promedio de 0,6 centímetros más pequeños en circunferencia, 0,2 milímetros más pequeños en grosor de pliegues cutáneos y 15 gramos más livianos en masa grasa que los muslosmuslos más carnosos tratados con Lipoxyderm. Básicamente, parece como si las áreas tratadas con Lipoxyderm tuvieran el beneficio rutinario de tener un margen más natural con el que trabajar. Por lo tanto, se hace difícil identificar cuánto de la diferencia se debe a Lipoxyderm,y cuánto se debe a la espuma intencional de Lipoxyderm en los muslos que tenían más probabilidades de producir los resultados más impresionantes.

Mirándolo a través de esa lente, los muslos más grandes perdieron el 1,8 % de su circunferencia total en comparación con el 1,2 % del grupo de control; el 8,2 % del grosor de sus pliegues cutáneos en comparación con el 3,4 % en el grupo de control, y el 12,6 % de su masa grasacerca del 7,8 por ciento en el grupo de control, por lo que la diferencia real y demostrable causada por la aplicación de la crema para quemar grasa se puede medir en puntos porcentuales de un solo dígito o, en el caso de la medición de la circunferencia, en menos de un punto porcentual.

Además, y probablemente lo más importante, el participante promedio del estudio medía 5 pies 4 con un peso corporal total promedio de 195 libras; el IMC correspondiente de 33,5 los ubica bien en la categoría de obesos en el momento en que comenzó el estudio. Al finalizar el estudio, el IMC promedio había mejorado a solo 32. Esto se debe a que, cuando traduces la diferencia del estudio en la pérdida de grasa corporal a libras, 100 gramoses 0,22 libras, y 57 gramos son 0,12 libras. Al final, los sujetos tuvieron una pérdida total promedio de masa grasa de 3,8 libras.

Vale la pena citar todos esos datos con el fin de señalar este hecho aparente: después de un mes de entrenamiento físico, una dieta restringida en calorías y el uso regular de una crema para quemar grasa, la cantidad promedio de peso en libras perdido queparece deberse solo a la crema para quemar grasa es de 0.1 libras. Eso sería perder 1.2 libras adicionales si siguiera untándose con la crema todo el año.

¡Pero qué pasa si me lo froto por todo el cuerpo!

Pensé que podrías decir eso, y es exactamente por eso que deberíamos discutir el hecho de que tu cuerpo en realidad tiene tres tipos diferentes de grasa: subcutánea, visceral y ectópica. La grasa subcutánea se encuentra justo debajo de la piel y es más o menos lo quehe estado hablando arriba, mientras que grasa visceral es la forma más perniciosa que rodea los órganos. Ectópico lo discutiremos otro día. Incluso si las cremas para quemar grasa pueden desempeñar un pequeño papel en la reducción de la cantidad de grasa subcutánea, sus beneficios se limitarían a la capa más externade piel La grasa mucho más perjudicial es la grasa visceral que contribuye a enfermedades como el asma, hígado enfermedad y cáncer, y permanece fuera del alcance de cualquier crema que no pueda penetrar de manera efectiva debajo de la piel.

Todo lo cual quiere decir que lo único que suavizan las cremas para quemar grasa es la verdad.