Jane Masterson está cansada de que todos le pregunten si está bien. Aunque está callada en las fiestas y tiende a pasar desapercibida antes de pasar desapercibida, la profesora de música de 31 años insiste en que tiene un genial tiempo en situaciones sociales; solo quiere irse unas cuatro horas antes que todos los demás. También prefiere no hablar con nadie excepto con sus amigos cercanos. "Soy más una oyente", me dice.Prefiero mirar que participar. A veces, no hablo en absoluto. Es más cómodo de esa manera ".
Debido a esto, la gente asume constantemente que está molesta. Y para ser honesto, a veces lo está; como se describe a sí misma como una "introvertida total", su personalidad básica contiene algunos de los rasgos sociables o expresivos de muchas culturas occidentales como la nuestra considerado ideal . Las situaciones sociales prolongadas y animadas tienden a exacerbar su realidad y resaltar cuán lejos se desvía del ejemplo gregario, una verdad frustrante que admite que a veces puede hacer que se sienta "menos que".
Ese sentimiento, al que los psicólogos a menudo se refieren como “ déficit de extroversión , ”es un problema real y distinto para los introvertidos que aceptan la creencia de la sociedad de que la tranquilidad, la necesidad de espacio o la fatiga rápida después de las interacciones sociales son cualidades menos valiosas en comparación con los rasgos extrovertidos como la sociabilidad, la asertividad y la capacidad de socializar durante horassin necesidad de hacer estallar un Xanax. Comprensiblemente, este sentimiento persistente de ser menos que puede llevar a muchos introvertidos hacia resultados negativos de salud mental como depresión .
Una forma en que los expertos recomiendan que las personas se enfrenten a estos sentimientos es usar el viejo " finge hasta que lo logres ”maniobra - básicamente, finge ser otra persona hasta que tu actitud siga tu comportamiento.sin embargo, no está claro qué tan efectivo es este método para los introvertidos que luchan por ajustarse al ideal extrovertido. A los introvertidos les gustaría Masterson en realidad ¿ser más feliz si simplemente actuaran de manera más extrovertida? ¿Puede "fingir" inventar una personalidad extrovertida donde antes no existía? Investigadores del
Universidad de Melbourne me he estado preguntando lo mismo. Observando que estudios anteriores encontraron personas hacer en realidad me siento más feliz cuando actúan de forma más extrovertida Rowan Jacques-Hamilton y sus colegas ejecutaron un experimento último año para ver si los introvertidos podrían experimentar un mayor bienestar si se les instruyera para actuar de una manera más extrovertida. Simplemente fingir ser sociables aumentaría su felicidad, o si tener que hacer un espectáculo en situaciones sociales los igualaría más ¿miserable? Para averiguarlo, separaron a 147 adultos con cualidades tanto extrovertidas como introvertidas en dos grupos. Al primero, llamado el grupo "Actúa extrovertido", se le dijo que pasara una semana actuando de manera "audaz, comunicativa, extrovertida, activa y asertiva".manera que exageró las cualidades que esperamos que tengan los extrovertidos. El otro grupo afablemente llamado el grupo "Sham" recibió instrucciones para hacer lo contrario: jugar con las características introvertidas actuando particularmente "sin pretensiones, sensible, tranquilo, modesto y silencioso".Durante la semana, ambos grupos completaron cuestionarios que evaluaban su extraversión, deseo de socializar, afecto positivo y negativo, qué tan cansados se sentían y su rasgo de "autenticidad", o cuánto sentían que su comportamiento asignado coincidía con su verdadera personalidad.
En general, los investigadores encontraron una correlación positiva entre actuar de manera más extrovertida y un estado de ánimo positivo. Independientemente de cuán inherentemente sociable fuera alguien, poner una cara amistosa y enérgica
lo hizo parece hacerlos sentir más felices, más auténticos y menos cansados par si al hacerlo, se desviaron de su personalidad de base. Llamaron a esta observación el "efecto de la felicidad". Sin embargo, ese efecto solo llegó hasta cierto punto para los introvertidos. Mientras que sus contrapartes más extrovertidas experimentaron mejoras significativas en el afecto positivo durante el curso del experimento, los introvertidos naturales se sintieron solo un poco más animados. En realidad, muchos participantes introvertidos retrocedieron de su estado de referencia, muchosse sentían más cansados, menos auténticos y más negativos que antes de su experimento extrovertido de una semana.
Masterson, quien dice que a menudo trata de actuar más vivaz y más sociable de lo que realmente es para encajar, tiene una idea bastante clara de por qué puede ser eso. "Para las personas que son naturalmente más tranquilas, más reservadas y más enfocadas en su interior, pretendiendo ser más extrovertido y asertivo de lo que realmente pueden ser
de verdad estresante ”, dice ella.“ No puedo decirte lo agotador que es actuar como si fueras alguien que ni eres ni quieres ser solo para encajar en algún tipo de molde social. Solo tengo un límite 'finge 'hasta que lo consigas' en mí hasta que tenga que ir a casa, tomar un baño y estar seriamente solo ". Curiosamente, otra investigación ha encontrado que "fingir" para impresionar a los demás o para adaptarse a ciertas situaciones puede ser contraproducente exactamente de la misma manera de la que habla Masterson. Caso en cuestión: uno
Revista de investigación del consumidor estudio descubrió que las personas que intentaban demostrar su valía a los demás eran más propensas a insistir en sus defectos que a creer que en realidad eran tan rudas como pretendían ser. Como Amy Morin escribe pulg Psicología hoy , montar un espectáculo realmente solo funciona cuando estás "interesado en cambiarte por dentro, no simplemente tratando de cambiar la percepción que otras personas tienen de ti". Los introvertidos, entonces, realmente tienen que hacerlo querer ser extrovertido para cosechar el efecto de felicidad que hacen sus compañeros más amistosos. Sin embargo, a muchos introvertidos como Masterson les gusta que estén bien. A pesar del capital social que nuestra cultura asigna a los rasgos extrovertidos, los tipos tranquilos no están todos comprando la narrativa de que su consideración y aversión al centro de atención son defectos de personalidad. “Yo"Estoy bien con cómo soy", dice. "No estoy interesada en cambiarme a mí misma; solo tengo que trabajar más duro que la mayoría para equilibrar mis necesidades con las expectativas de otras personas. ¿Es agotador? Claro. ¿Sería más feliz si¿Era extrovertido por naturaleza? Quizás. Pero no lo soy, así que tengo que concentrarme en lo que
yo feliz, no lo que hace por otras personas ”. Al mismo tiempo, los autores del estudio de la Universidad de Melbourne también advierten que ser "feliz" en el sentido tradicional de la palabra podría no ser el objetivo número uno de los introvertidos. En cambio, la felicidad para ellos podría parecerse más a lo que Mastersondescribe: un equilibrio de fuerzas internas y externas que se pueden explorar en sus propios términos, cuando han tenido suficiente tiempo para recargarse en soledad. Otras intervenciones de felicidad que influyen en sus tendencias introspectivas también pueden ayudar, sugiere Jacques-Hamilton
atención plena y fo recurriendo a pensamientos positivos en sí mismos como técnicas más efectivas que decirles que salgan y actúen como Barack Obama en una campaña de recaudación de fondos. Dicho esto, el recordatorio ocasional para animarse al estilo extrovertido podría todavía sirve como un impulso intermitente del estado de ánimo, al hacerlo era después de todo, se ha demostrado que tiene un leve efecto positivo en el estado de ánimo. Para Masterson, todo esto suena como un respaldo brillante a otra antigua máxima: "Que te jodan a todos, ¿verdad?". Los introvertidos pueden fingir ser otra persona todo lo que quieran, pero cuando se trata de ser verdaderamente feliz, se juzgan a sí mismos.por ellos
propio los estándares, y darse 24 horas de feliz soledad para descomprimirse después de una fiesta de trabajo, siempre será una mejor solución que montar un espectáculo. Isabelle Kohn
