Cuando se trata de hacer ejercicio, no todos somos hombres fuertes como Hafþór Júlíus Björnsson también conocido como The Mountain. De hecho, muchos de nosotros podríamos pasar toda nuestra vida y aún no tener idea de cómo un jalón lateral se diferencia de un banco inclinado. Es decir, no hay vergüenza en no saber cómo moverse.un gimnasio, o cómo comenzar el proceso de ponerse en forma. Además, para eso estamos aquí: asegurarnos de que cuando estés en el gimnasio, al menos nunca tengas que sudar por las cosas pequeñas.
He sido un atleta durante la mayor parte de mi vida, pero recientemente escuché sobre esta condición que puede llegar a donde, si hace demasiado ejercicio, puede ensuciar sus riñones con tejido muscular muerto. ¿Es esto realmente algo que necesito?¿preocuparse por?
La condición a la que se refiere se llama rabdomiólisis, o como los médicos a menudo la denominan, rabdo pronunciado masa de cerdo , y sí, es bastante serio. Según BMJ , los casos anuales en los EE. UU. Suman más de 12,000 por año, y aunque no es tan común como un tirón muscular, ese número es engañoso. Porque Jaclyn Spiegel, una especialista en medicina interna, me dice que ese número solo cuenta a las personas cuyosLos síntomas justifican una revisión. "El problema con el rabdo inducido por el ejercicio es que a menudo no se diagnostica. Probablemente piense que solo está adolorido. Los casos de rabdo en realidad solo cuentan a las personas que están en mal estado para ingresar al hospital ocuya orina está cambiando porque experimentan insuficiencia renal ".
Sin profundizar demasiado en la anatomía y la fisiología, el rabdo ocurre cuando las vainas que cubren nuestros músculos se rompen, lo que puede causar un aumento en los niveles de calcio en nuestros músculos. A medida que aumentan los niveles de calcio, las células dentro de nuestros músculos se abruman y comienzan a fallar.lo que lleva a un efecto en cascada de mierda mala que ingresa a nuestro torrente sanguíneo, es decir, la "mugre" a la que te refieres. Esa mugre es lo que causa síntomas como dolor, hinchazón y, si no se trata, daño renal e incluso arritmia cardíaca.
El rabdo se encuentra típicamente en personas que se esfuerzan demasiado mientras hacen ejercicio, más allá del punto de fatiga. Es por eso que el rabdo se diagnostica comúnmente entre los militares y los recién llegados a las rutinas de entrenamiento de alta intensidad donde alguien que está acostumbrado a un tipo de ejercicio de baja intensidad"Cuando CrossFit comenzó a prosperar, comenzamos a ver muchos casos nuevos, y lo mismo ocurre con los reclutas militares que comienzan el campo de entrenamiento. Porque este tipo de entrenamientos extremos a menudo son un shock para el sistema", explica Spiegel.
Afortunadamente, las circunstancias que podrían llevar a un atleta a desarrollar rabdo son fácilmente identificables. Una vez más, ella reitera: "Intentando extremos". entrenamientos excéntricos cuando tu cuerpo no está acostumbrado, especialmente si no estás mucho en el gimnasio y de repente te lanzas a algo como CrossFit, es lo más importante. Ella agrega: “Además, si estás haciendo ejercicio encalor o frío intenso, o si está tomando un AINE como el ibuprofeno que puede deprimir la función renal ".
Y aunque los síntomas graves del rabdo pueden enviarlo al hospital o, en un pequeño número de casos, incluso matarlo, la afección rara vez empeora tanto porque la prevención es tan simple como mantenerse hidratado.puede desaparecer bebiendo agua o líquidos, porque está limpiando el sistema del producto de descomposición ”, explica Spiegel.
Entonces, ¿el rabdo es algo de lo que tú, Johnny solo quiere volver a estar en forma, realmente debes preocuparte? Claro, pero todo depende de cómo te ejercites. Básicamente, si vas a trabajar duro en elgimnasio, no vayas de 0 a 100. “Lo más importante que debes hacer es escuchar a tu cuerpo: si sientes dolor, deja de hacer lo que estás haciendo. Y si estás probando un nuevo régimen de ejercicios, desarrollay beba mucha agua ”.
Ese es un precio bastante pequeño a pagar para asegurarse de que no está orinando sangre en el vestuario.
Jeff Gross
Jeff Gross es el editor senior de MEL para redes sociales y marketing de contenido. Su columna diaria de ICYMI, que narra todas las cosas meta en el sitio, es la forma más rápida de ponerse al día con MEL y lo más divertido que leerá en todo el día.Síguelo en Twitter.
