¿Puedo mejorar mi flexibilidad si me estiro todos los días durante un mes?

Los días caninos de COVID-19 me han brindado mucho y quiero decir lotes de tiempo libre para pensar en todo tipo de cosas.Cosas que probablemente nunca hubieran pasado por mi mente si hubieran vivido como una vez supimos que procedían con normalidad en marzo.Cosas al azar como " ¿Puedo conducir en medio de un día laborable de Los Ángeles a San Diego para tomar un burrito y un lavado de autos? ”O:“ ¿Qué pasaría si decolorara mi propio cabello para los lols? ”

Pero eso fue todo en los meses uno a cuatro de la pandemia. En estos días, el pensamiento que no dejará de dar vueltas en mi cabeza tiene que ver con la flexibilidad, es decir, "¿Puedo volverme mega ágil si empiezo a estirar, como, ¿cada día?"

El motivo por el que estoy pensando en emprender un desafío de estiramiento debería ser bastante obvio. Por un lado, ¿qué más voy a hacer? Horneé todas las cosas, vi toda la televisión y tuve todo el sexo con mi novia, quees ahora embarazada de nuestra hija . Por otro lado, es porque ya no soy un hombre ágil. Eso es lo que sucede cuando dejas de practicar deportes organizados hace una década y media.

Lo que puede parecerle una razón “meh”, pero el estiramiento tiene sus beneficios para la salud y debo considerar a mi futuro hijo muchas gracias . Según la Clínica Mayo, el estiramiento "aumenta la flexibilidad, lo que te ayuda a mantenerte en movimiento, mejora la circulación, promueve una mejor postura y ayuda a prevenir lesiones", entre otras ventajas, una muy buena noticia si corres el riesgo de quedar totalmente encorvado.que tiene miedo de caerse mientras se levanta para ir al baño.

De todos modos, volviendo a la pregunta en cuestión: si realmente le dediqué mi tiempo y esfuerzo durante todo un mes, ¿podría mejorar significativamente mi rango de movimiento?

"Definitivamente" Damien Brown , un entrenador personal en Los Ángeles, me asegura. “Si puedes hacerlo parte de tu rutina diaria y eres diligente al respecto, sin duda. Pero no si solo vas a hacer algunos estiramientos de mariposa, otoca tus dedos de los pies durante 10 segundos cada día. Tienes que concentrarte en estirar más inteligente . ”

¿Cuál es el inteligente forma, preguntas?

Para obtener la respuesta a esa pregunta, fui a alguien que debería saber: con sede en El Segundo flexólogo Mikael Andrzej . “ Estiramiento estático [es decir, mantener un estiramiento durante un período de 10 a 45 segundos], aunque podría decirse que es beneficioso para prevenir lesiones, no le dará los mismos resultados por sí solo que estiramiento dinámico [es decir, trabajar una parte de su cuerpo en ráfagas rápidas] ”.

“Dicho esto”, agrega, “lo mejor es una combinación de los dos: estiramiento dinámico antes de un entrenamiento para calentar los músculos y estiramiento estático después de haber terminado cuando los músculos aún están calientes y pueden empujar más allá de lo normalrango de movimiento que desbloqueó anteriormente ".

A continuación, le pregunto acerca de mi juego de estiramiento actual: caminatas de dos horas por la tarde que mi novia y yo hemos estado dando por nuestro vecindario. “Eso es perfecto”, dice Andrzej. “Hay un buen estiramiento que puedes hacer antes que tú.Ir también: Párese frente a una pared y, usándolo para mantener el equilibrio, mueva la pierna izquierda hacia arriba y alejándola del cuerpo, luego déjela girar hacia abajo a lo largo de su cuerpo. Haga eso 10 veces y cambie de pierna. Luego, gire perpendicular a la pared, luego balancee las piernasdirectamente hacia afuera y atrás de tu cuerpo. Haz 10 repeticiones en cada pierna, igual que antes ".

“Haga eso antes de caminar, todos los días como un reloj, junto con estiramientos estáticos a los que probablemente esté acostumbrado cuando se está enfriando”, continúa. “Me sorprendería si no comienza a ver un rango aumentadode movimiento en una semana, y mucho menos en un mes ".

Demonios, sí, ¿alguien quiere hacer las divisiones conmigo en septiembre?