Después de un duro 2021 que incluyó un ruptura con su pareja, la vida de Tom finalmente ha mejorado. En los últimos meses, el hombre de 38 años consiguió un pago más alto trabajo como ejecutivo de marketing, movido a un departamento mejor, comenzó a hacer ejercicio con regularidad y se siente tan lleno de energía como cuando tenía 20 años. Pero tanto como él depresión ha declinado, ha sentido un nuevo tipo de ansiedad arrastrándose en los últimos meses.
“Sigo teniendo la sensación de que algo malo va a pasar”, me dice. “Siempre estoy nervioso. Definitivamente hace que sea más difícil disfrutar cuando las cosas van bien”.
No es raro que las personas se asocien salud mental con éxito, pero estar en una racha ganadora no vacuna a alguien de la ansiedad, razón por la cual para arriba de 6,8 millones de estadounidenses aquejados de un trastorno de ansiedad generalizada, experimentar el éxito puede hacer que se sientan como si estuvieran esperando que lleguen las malas noticias.
Estas personas son "propensas a la catastrofización o siempre se preocupan por lo potencialmente negativo que está a la vuelta de la esquina", terapeutaSaba Lurie explica. “Les cuesta confiar cuando las cosas van bien y tienden a esperar que el otro zapato se les caiga más temprano que tarde”. En psicología, el término más cercano que describe este sentimiento es “cherofobia”, o el miedo o la aversión.a ser feliz.
Aunque esto es el resultado de la ansiedad, también es una consecuencia de la baja autoestima. “A menudo también les preocupa que no se merecen nada bueno que pueda llegar a sus vidas y que al darle la bienvenida a tales sucesos,se está comportando de manera egoísta”, continúa Lurie.
Al igual que sentirse débil o desagradable, estas creencias negativas influyen en nuestros pensamientos y comportamientos con el tiempo, a menudo de maneras que no nos damos cuenta. “Para algunas personas con creencias negativas sobre cómo irán las cosas en la vida, los malos tiempos confirman sus expectativas,", explica el psicólogo Paul Greene. "Es comprensible que los buenos tiempos los pongan ansiosos porque desafían sus expectativas negativas".
En otras palabras, no es que el pensamiento positivo haga que sucedan cosas buenas y los pensamientos negativos produzcan lo contrario. Es que la preocupación perpetua por la caída del fondo afecta lo que recordamos de nuestro pasado y lo que pensamos que sucederá en el futuro. Y así, si siempre te sientes nervioso cuando las cosas van bien, es menos probable que mires hacia atrás a esos buenos tiempos con precisión.
La buena noticia es que ciertamente es posible identificar este patrón y rechazarlo. “Si tiende a sentirse ansioso cuando las cosas van bien, cuestione esta expectativa: ¿Es posible que las cosas sigan yendo bien?” Greenedice.
Además de terapia, también hay gratishojas de trabajo de terapia cognitiva conductual en línea que puede ayudarlo a identificar creencias fundamentales potencialmente dañinas y trazar cómo podrían afectar su comportamiento y percepción. Pero no importa cómo decida hacer el trabajo de detective, "examine la evidencia de su expectativa y la evidencia que la contradice,", señala Greene. "Pensar detenidamente de esta manera a veces puede llevarlo a conclusiones sorprendentes".
Cuando le pregunto a Tom si ha habido algún indicio de que algo malo realmente va a pasar en su vida, se queda perplejo. En cambio, la pregunta solo parece generar más ejemplos de lo contrario. "Este es, con mucho, el mejor trabajo que tengo".he tenido, incluso me ascendieron en los primeros tres meses. Estoy haciendo muchos amigos nuevos y estoy empezando a salir de nuevo ", concluye. "Mi única queja real es esa sensación de inquietud".
Lauren Vinopal
Lauren Vinopal es una escritora y comediante de la ciudad de Nueva York que escribe principalmente sobre salud, ciencia y hombres. Es la presentadora del Mid Riff Comedy Show en Brooklyn, una invitada frecuente de podcasts en todo el mundo yvive la vida de un adolescente que parece que no ha dormido en años.
