¿Es la inseguridad una superpotencia secreta?

Mike, un joven de 25 años en Los Ángeles, estaba cohibido por tener sobrepeso durante la escuela secundaria. No fue hasta que se fue a la universidad, donde tuvo acceso a un gimnasio por primera vez, que decidiópara hacer algo al respecto. Se involucró en el levantamiento de pesas, aprendió más sobre nutrición y notó que su vida mejoraba de múltiples maneras. "Recibí más atención de las chicas, los extraños me trataban con más respeto y tenía un suministro regular de dopamina por el ejercicio,", Dice." Todo esto impulsó mi confianza a niveles que nunca había experimentado antes ".

Hoy, Mike atribuye este cambio no al ejercicio en sí, sino a sus inseguridades originales, esos sentimientos de duda sobre sí mismo que había sido condicionado a mantener en privado pero decidió actuar. “Las inseguridades nunca desaparecen. Se quedan contigotoda tu vida hasta que decidas hacer algo al respecto ”, dice.

Mike podría estar en algo. Aunque nadie quiere ser definido por sus dudas sobre sí mismo, la inseguridad puede tener muchos beneficios. "Hay muchos escenarios en los que la inseguridad puede ser adaptativa y preferible a la confianza desenfrenada", psicoterapeuta John Mathews confirma. Por ejemplo, si te unías un juego de baloncesto de recogida y me di cuenta de que las habilidades de los otros jugadores estaban más allá de las tuyas, "i la seguridad puede ser natural e incluso útil; podría ayudarlo a ajustar sus expectativas sobre su función y sus capacidades físicas ”, dice.

Ya sea en la cancha de baloncesto, en el lugar de trabajo o en el dormitorio, "la mente humana siempre está pensando en formas en las que podemos sobrevivir, tanto física como emocionalmente", neuropsicólogo clínico y forense Judy Ho me dice. En un nivel micro, nuestras inseguridades pueden servir como un recordatorio para prepararnos en exceso para una presentación o ayudarnos a planificar cuidadosamente una primera cita y en un nivel macro, pueden señalar lo que nos importa y cuáles son nuestros valores. "Te ayuda a convertirte en una persona más actualizada y mejor en general si hay momentos en los que te cuestionas a ti mismo", dice ella.

Entonces, ¿cómo consiguieron las inseguridades una reputación tan mala en primer lugar?

A diferencia de la baja autoestima, que se refiere a una visión negativa de uno mismo en general, la inseguridad es más un sentimiento pasajero que todos experimentan hasta cierto punto. Si bien alguien con baja autoestima generalmente tiene inseguridades, tener inseguridades no siempre significatienes baja autoestima. Y mientras que la autoestima ha sido baja vinculado a depresión, ansiedad, trastornos alimentarios y otras cuestiones, nuestra visión negativa de las inseguridades emocionales puede ser más cultural que científica.

"En la cultura estadounidense, realmente valoramos esta idea de las personas que tienen mucha confianza, y eso significa que debemos confiar en ellos", me dice Ho. Estos valores se enfatizan especialmente en los hombres, que están condicionados para equiparar la masculinidad con. un nivel de certeza sobre sí mismos. “Los hombres ven las presentaciones de la inseguridad como una debilidad o una cualidad tradicionalmente femenina”, dice. Irónicamente, sin embargo, a muchos hombres les molesta la inseguridad en los demás “porque refleja lo que no les gusta deellos mismos."

La cuestión es que, dado que las inseguridades son un instinto destinado a ayudarnos a mantenernos vivos, la duda está profundamente arraigada en nuestra neurobiología. Por lo tanto, cuando reprimimos esos sentimientos o los reprimimos, estamos luchando contra nuestra propia naturaleza ".Esa disonancia cognitiva de actuar de una manera pero sentir de otra manera puede ser perturbadora para nuestra salud emocional y mental, porque como seres humanos, queremos consistencia ”, explica Ho. Y al igual que con la tristeza o el dolor, esas inseguridades no desaparecen."Simplemente vuelven más fuertes".

Eludir la inseguridad también puede conducir a la insensibilidad con las drogas y el alcohol, así como a otros comportamientos compulsivos como juegos de azar y comer en exceso . Además, puede hacer que los hombres "compensen en exceso con bravuconería o fanfarronería", dice Mathews. Adicional investigación sugiere que los hombres que se sienten inseguros acerca de su masculinidad pero que se adhieren a las normas tradicionales de género p. Ej., Ver las inseguridades como débiles o femeninas pueden ser más propensos a comportamientos agresivos y violentos.

En casos menos extremos, las personas que no prestan atención a sus inseguridades son más propensas a tomar malas decisiones porque no siguen señales internas importantes. Cuando eso sucede,manchas y tal vez cometer algunos errores graves que podrían costarle oportunidades, conexiones sociales y relaciones importantes ", dice Ho." Una buena toma de decisiones requiere que escuches esas voces internas ".

Para muchos de nosotros, por supuesto, esas voces pueden volverse bastante ruidosas y es posible experimentar demasiada inseguridad. La señal de advertencia más clara es si los sentimientos de inseguridad "le impiden hacer cosas que son importantes para usted", Home dice. Si estás demasiado ansioso por buscar un trabajo, una relación o cualquier otra cosa que te importe, es un indicador de que quizás quieras hablar con un profesional de la salud mental sobre cómo manejar tus sentimientos. Pero para alguien que se siente inseguro ocasionalmente, "Eso es algo normal que experimentan el 100 por ciento de los humanos, lo quieran admitir o no", dice Ho.

En cuanto a Mike, después de que tuvo éxito al abordar su inseguridad en torno a su peso de frente, trató de ver sus otras inseguridades de manera similar. Lo que descubrió fue que realmente hay dos opciones: o aprendes a hacer las paces con ellas o"Haga un esfuerzo estratégico real para mejorar lo que pueda".

Independientemente de lo que elija, también es normal adivinar esa decisión.