¿Con qué pelotas debo jugar en el gimnasio?

Aquellos de nosotros que no nos especializamos en deportes como fútbol, baloncesto y fútbol se sabe que nos contentamos con camisetas que presentan declaraciones ingeniosas y lindas como " nadar... porque todos los demás deportes implican jugar con las pelotas."

Pero en estos días, la obsesión por las pelotas se extiende mucho más allá de los deportes organizados. De hecho, el gimnasio, CrossFit o de otro tipo, está repleto de ellas. De balones medicinales, a golpe de bolas para las pelotas de pared, aparentemente son el accesorio de entrenamiento du jour. Quiero decir, son incluso lo queTor trenes con.

Pero esas bolas son todas básicamente iguales, ¿verdad? Son solo realmente bolas pesadas.

En realidad no. Diciendo eso un balón medicinal y un golpe de bola son iguales es como decir que una pelota de voleibol y una de waterpolo son iguales porque sus diámetros son básicamente idénticos. Pero intente sustituir esas pelotas en cada uno de sus respectivos deportes y luego observe lo que sucede. Esa pelota de waterpolo tardaríarebota muy suave en las muñecas y manos de los jugadores de voleibol, y la pelota de voleibol saldría a chorros y se deslizaría limpiamente de las manos de todos los jugadores de waterpolo que intentaran agarrarla a menos que tuvieran la bendición de guantes como Michael Jordan.

Conclusión: el tipo de pelota debe coincidir con el propósito previsto si desea lograr el resultado deseado.

Bien. Cuéntame más sobre estas bolas.

El primer balón que probablemente encuentre en un gimnasio es un balón medicinal. Los balones medicinales tradicionales se remontan a mediados del siglo XIX, cuando se destacaban por su exterior suave y sus llamativos patrones de costura. Sin embargo, en los tiempos modernos,estas pelotas suelen tener cubiertas de goma dura, y su peso proviene del grosor de su goma. Pueden oscilar entre dos libras y más de 30, y son bien conocidas por su utilidad en entrenamiento balísticorutinas o para métodos de entrenamiento en los que el peso debe sostenerse contra el cuerpo en una configuración que sea más cómoda que un mancuerna o un plato de peso.

¿No están todas estas pelotas diseñadas para uso en entrenamiento balístico?

En su mayor parte, sí. Pero hay algunas diferencias funcionales importantes. Al igual que el exterior de goma, hinchable de un balón medicinal clásico no lo convierte en un candidato ideal para ser golpeado contra el suelo, el exterior resistente de los balones de golpe, junto con la distribución desigual de la arena dentro de ellos, los convierte en candidatos menos adecuados para ser atrapados o sostenidoscontra el cuerpo durante el entrenamiento.

Las bolas Slam están diseñadas específicamente para absorber el impacto de ser lanzadas contra el suelo o una pared con la mayor fuerza posible y, a menudo, con la intención de amortiguar su impulso lo más rápido posible. Esto significa que puede dirigir toda la fuerza quepuede en la trayectoria hacia abajo o lateral de una bola de golpe mientras busca estrellarla contra la pared o el suelo, seguro de que no rebotará y lo golpeará en los dientes, e igualmente seguro de que su exterior puede resistir el abusosiendo infligido sobre él.

¿Eso no hace que un slam ball y un wall ball sean lo mismo entonces?

Nop.

A pesar del hecho de que hay entrenamientos específicos de slam-ball que requieren que lo impulses contra una pared lo más fuerte que puedas, las bolas de pared no están diseñadas específicamente para este propósito. Las bolas de pared especializadas normalmente son más grandes que las bolas medicinalesy slam balls, y más suaves y menos densos que los típicos balones medicinales. Están diseñados para tener suficiente rebote para que puedan ser arrojados a un lugar contra la pared después de un movimiento compuesto como un en cuclillas, y luego atrapado después de golpear la pared para que pueda volver a una repetición de sentadilla posterior.

Está bien, pero ¿por qué algunas pelotas se anuncian como las tres medicina, golpe y pared simultáneamente?

Porque los fabricantes de fitness como el dinero, y quieren que compres sus productos.

Piense en cómo quiere que las pelotas que está comprando mejoren su entrenamiento antes de comenzar a jugar con ellas. Su peso, tamaño y reacción a las superficies, incluidos su cuerpo y su piel, son factores que debe tener en cuenta.antes de entrenar con un dispositivo de este tipo, y mucho menos comprar uno. Sin embargo, si tiene esto en cuenta, estará bien preparado la próxima vez que esté en medio de un entrenamiento que requiera que se esfuerce.