Así que has entrado en el gimnasio, te has vestido con algo económico pero sorprendentemente utilitario equipo de entrenamiento Old Navy y has decidido incluir tu podcast favorito. Personalmente, no me importa si escuchas algo de un miembro del elenco de Los Soprano o un par de chicos que han visto Adultos 2 todas las semanas durante un año ; no estoy aquí para emitir un juicio. Todo lo que quiero hacer es asegurarme de que su entrada auditiva no esté logrando sabotear de alguna manera su salida física.
¿Está sugiriendo que lo que escucho en mis auriculares tiene una influencia directa en la calidad de mi entrenamiento?
No solo lo estoy sugiriendo; estoy haciendo una declaración sin reservas. Varios estudios han demostrado que la naturaleza de lo que escuchas puede tener un influencia significativa en su entrenamiento , que van desde la intensidad de su entrenamiento hasta la duración total de su entrenamiento. Sin embargo, prácticamente todos los estudios en este sentido han involucrado específicamente la influencia de la música en el entrenamiento, y lo que sucede cuando el volumen, el género y el tempo de la música sonvariado.
Entonces, si todos los estudios involucraron música, ¿cómo pueden los resultados de esos estudios guiar nuestras decisiones con respecto a escuchar podcasts y otras intrusiones auditivas?
Bueno, podemos seleccionar sabiamente qué deducciones lógicas de estos estudios todavía se aplicarían razonablemente incluso si reemplazamos su lista de reproducción de Dua Lipa acelerada con Joe Rogan reflexiones sobre fitness y uso de HGH . Por ejemplo, un estudio destacado demostró que las personas que escuchaban música tenían más probabilidades de extender la duración de sus entrenamientos y entrenar durante más tiempo que las personas que no escuchaban nada en absoluto. La conclusión a la que llegaron los investigadores fue que la decisiónextender el tiempo de ejercicio tenía menos que ver con la naturaleza específica de la música, o incluso con el hecho de que era música en sí, y tenía mucho más que ver con el hecho de que escuchar algo que te gusta te vuelve más inclinado a prolongar cualquier actividad que genere una oportunidad, siga escuchando.
De hecho, esto también parece estar respaldado por las conclusiones de otros estudios que sugieren que los aprendices de resistencia lo son los atletas con más probabilidades de beneficiarse de tener la oportunidad de escuchar contenido agradable durante sus entrenamientos. Extender indefinidamente una sesión de levantamiento de pesas, que generalmente es capaz de agotar y derribar los grupos musculares específicos en 30 minutos o menos, tiene mucho menos valor que prolongar una ronda decardio en estado estable por 20 minutos más, y potencialmente quema de 200 a 300 calorías más.
Eso es genial. No parece que haya inconvenientes en escuchar podcasts mientras entreno.
No se deje llevar. Dado que ya estamos haciendo deducciones lógicas basadas en estudios que exploran las conexiones entre el entrenamiento físico y el uso de la música, otro hallazgo que se aplicaría a la predilección por los podcasts es que escuchar música distrae a la gente.oyente, y conduce a una pérdida de coordinación durante las sesiones de entrenamiento, y potencialmente un mayor número de accidentes con lesiones .
Dicho esto, siempre que no sea un individuo notablemente frágil, un tropiezo o paso en falso ocasional no resultará desastroso, sin mencionar que es un precio relativamente pequeño a pagar para garantizar una quema de calorías óptima al finalde cada entrenamiento. O en términos prácticos: Continúa, Michael Imperoli .
Ian Douglass
Ian Douglass es bombero voluntario, remero despreocupado de Concept2 y SkiErger y es el peor maestro de natación All-American en la historia registrada. También ayuda a luchadores profesionales a publicar sus autobiografías, ayuda a empresarios con la redacción de pensamientos coherentes y ha exagerado títulos de Michigan.y noroeste.
