Lo más probable es que fue solo un ataque de furia ciega cuando le dijiste a tu pareja que solo te casabas con ellos por su dinero. Pero en ese momento, estabas enojado: el mundo estaba en llamas y cosas horribles se escaparon de tu boca de alguna manera.. Porque si hay algo que todos sabemos es que la ira hace que la gente haga, y diga, una locura.
"En ese estado, no vas a ser tú", dice Allen Wagner, terapeuta matrimonial y familiar en Los Ángeles. "Biológicamente, el cerebro cambia. La empatía y la compasión se neutralizan". Según Wagner, el tipo de iraEso me hace que la gente diga cosas que no quieren decir que se deben a que se sienten desesperanzados. "Cuando las personas se sienten atacadas, en realidad están abrumadas por el miedo y la ansiedad", dice.
escribiendo Psicología hoy , Leon F. Seltzer, Ph.D., afirma que la ira es generalmente una máscara para otros sentimientos reprimidos. "En mi propia experiencia clínica, la ira casi nunca es una emoción primaria en el sentido de que incluso cuando la ira parece una-Reacción brusca a la provocación, siempre hay algún otro sentimiento que la originó. Y este sentimiento en particular es precisamente lo que la ira se las ha ingeniado para camuflar o controlar ”.
En resumen, cuando te sientes atacado, te sientes enojado y luego dices el tipo de mierda tonta y hiriente de la que te arrepentirás para siempre. Para evitar que esto suceda, Wagner sugiere separarse brevemente para permitir "un período de enfriamiento”- un término que fue acuñado por Jane Nelsen en su libro para padres Disciplina positiva . “El 'período de reflexión' es una herramienta eficaz para poner algo de espacio entre usted y sus hijos cuando las emociones se intensifican y la comunicación se interrumpe. Básicamente, el período de reflexión es un 'tiempo de espera positivo' que permite a todosuna oportunidad para reajustarse emocionalmente para que se puedan encontrar soluciones constructivas a los problemas ”, informa El padre exitoso .
Wagner me dice que les da el mismo tipo de consejo a las parejas. "Lo mejor que pueden hacer es separarse", dice Wagner. "Esto permite que ambas personas se calmen y piensen en lo que inició la escalada. Es mejor venirvolver y hablar sobre las cosas en un punto de escalada bajo ".
Sugiere usar ese tiempo para rastrear su enojo a fin de comprender mejor de dónde vino. Si usted es la persona a quien se dirigió el enojo, debe hacer todo lo posible para comprender que esas cosas horribles que su ser querido puedete he dicho sobre tu apariencia general o tu insuficiencia sexual fue porque se sintieron atrapados. "Quien esté más molesto es la persona más desesperada en la habitación", dice Wagner. "Su ira es su dolor".
La pregunta, entonces, es la siguiente: ¿Cuál es la cantidad de tiempo adecuada para permitir que alguien se relaje antes de intentar resolver el problema? Porque, como todos sabemos, ¿cuándo? eres el enojado, incluso si la otra parte se ha echado atrás y está de acuerdo en que están equivocados, todavía te lleva un tiempo calmarte lo suficiente como para no enojarte con ellos.
“Personalmente creo que entre 10 y 30 minutos es una buena cantidad de tiempo para dejar que las cosas se enfríen”, dice Wagner. “Más tiempo que eso, puede hacer que una persona junte piezas de un rompecabezas que no pertenecen y creanuna narrativa en la que ambas partes se sienten víctimas y, por lo tanto, su pareja les debe la disculpa ”. En otras palabras, no debe usar su tiempo separados para armarse con una defensa para cuando vuelvan a estar juntos.“ Sihaces eso, las cosas van a empeorar ”, dice.
También vale la pena señalar que, por muy importantes que sean estos períodos de enfriamiento, no puede simplemente alejarse cada vez que sienta que las cosas están al borde de la explosión. “Deben tener un acuerdo mutuo de que ambos van atomar tiempo separados ", dice Wagner. Por eso sugiere hablar sobre este tipo de escenario potencial con anticipación." Si uno de nosotros tiene que irse, ambos deben estar de acuerdo en dejar que esa persona se tome su tiempo, pero también establecer algún tipo deel cronograma de cuándo ambos volverán a estar juntos ", agrega." Es importante que ambas partes confíen en que su pareja regresará ".bloquear, y luego desaparecer en un doblaje de dos días.
Cuando finalmente se vuelva a reunir, si fue usted quien tuvo la culpa, es importante que se acerque a dicha persona enojada con algún cambio viable para infundir esperanza en su relación. “Debe tomar medidas para demostrarle a la persona que esno es una promesa falsa ", dice Wagner." La ira proviene de la desesperanza, y si una persona vuelve a tener esperanzas, tiende a calmarse ".
Andrew Fiouzi
Andrew Fiouzi es redactor de plantilla de MEL.
