¿Qué ejercicio cardiovascular es más probable que me acompañe de por vida?

Incluso mientras lee estas palabras, su cuerpo está envejeciendo. En la trifecta de las certezas de la vida, el envejecimiento es tan seguro como la muerte y los impuestos, pero mucho más frecuente. Algunos de los primeros hitos del envejecimiento vienen con beneficios, comotener la capacidad de sentarse legalmente al volante de un automóvil o mirar a un cantinero a los ojos y pedir un cóctel con la confianza en auge a través de sus cuerdas vocales. Sin embargo, una de las desventajas es que, en última instancia, todos envejecen y pierden la consistencia de los deportes de equipo organizados que vienen empaquetados con un personal de entrenamiento atento. Como resultado, el logro atlético y la devoción alcanzan su punto máximo para muchos en alto nivel.escuela, y nunca más se vuelven a perseguir.

Idealmente, todos los deportes podrían jugarse en la búsqueda de la condición física y la gloria hasta la edad adulta, pero seamos realistas: sería un desafío abrumador para un ex jugador de fútbol reunir a otros 21 cincuentones que están dispuestos a reunirse en elparrilla y machacarse unos a otros hasta convertirlos en polvo. Algunos deportes se limitan a la etapa juvenil de la vida por una razón.

Dejando a un lado los deportes que exigen un balón, las competencias atléticas que priorizan las carreras a través de distancias establecidas se encuentran entre las mejores para instituir hábitos y habilidades centrados en el acondicionamiento físico que lo ayudarán a progresar más allá de la adolescencia y emerger como un adulto con total autonomía sobre susalud y Bienestar.

La buena noticia es que, si ha avanzado en años, no es demasiado tarde para emprender un entrenamiento formal en un esfuerzo por dominar las técnicas de estos métodos de entrenamiento cardiovascular que funcionan como deportes autónomos. Sin embargo, siSi ha participado en cualquiera de estos deportes cuando era joven, encontrará que hay muchas oportunidades para profundizar en su fuente de habilidades deportivas subutilizadas para mantenerse durante el resto de su vida e incluso hacer más intentos de alcanzar la gloria atlética..

1 Remo

Sí, el remo es uno de los deportes más esnob que existen. Sí, el remo es un símbolo de los clubes náuticos y los feos blazers. Sí, el remo requiere que salgas a un lago frío y brumoso con un montón de otros idiotas cascarrabias temprano en la mañana.. Sí, todavía voy a empujarte a remar porque resulta que es entre los mejores ejercicios de cuerpo entero puedes hacerlo

El remo en interiores está ganando respetabilidad lentamente, pero esto se debe principalmente a CrossFit, y el reconocimiento dentro de las cajas de CrossFit que los sprints de remo son francamente brutales. Fuera del mundo de CrossFit, relativamente pocas personas reman regularmente en máquinas de remo, y aún menos saben cómo remar correctamente.

¿Qué significa esto para usted? Significa que el activador de músculos cardiovasculares más eficiente en su gimnasio probablemente estará abierto de par en par para que pueda dejarse caer y hacer girar algunos metros cuando lo desee. También significa que usted 'Ahora eres un campeón esperando que suceda una vez que te permitas involucrarte en la cultura Concept2. Aparte de los desafíos de la distancia real Concept2 le ofrece, que incluyen desafíos que le permitirán formar o unirse a sus propios equipos, incluidos los equipos oficiales de exalumnos de algunos colegios y universidades, también puede definir sus propios desafíos situacionales en función de su ubicación y grupo de edad.

¿Eres el remero de maratón más rápido de tu ciudad y de tu grupo de edad? Bueno, ¡enhorabuena, campeón de la ciudad! Pídete una camiseta de tinta personalizada y personaliza un trofeo para ti mismo Premios de la corona . A veces puede definir su propio éxito simplemente trazando las líneas en los lugares correctos.

2 Natación

Es fácil dar por sentado que las personas que te rodean son nadadores competentes, pero como con todo, esto tiene niveles. Aunque el 80 por ciento de los estadounidenses afirman saber nadar, casi la mitad de los residentes de EE. UU. no puede nadar lo suficientemente bien como para salvarse . Todo lo que estoy diciendo es que si puedes nadar lo suficientemente bien como para salvar tu propio pellejo, debes contar tus bendiciones, y si has sido un nadador competitivo en algún momento de tu vida, tus habilidades probablemente estén enmenos en el percentil 95 de todos los estadounidenses.

Hablando de natación competitiva, todas las horas que has pasado en el agua probablemente te hayan inculcado una mentalidad orientada a empujarte hacia adelante contra una resistencia constante, que es una descripción adecuada de todo el proceso de natación. Ese tipo de terquedad se hará realidadestá en problemas en varios escenarios del mundo real, pero si se arrastra en su devoción por el desarrollo físico, puede contar como su estrella de la suerte que el alma de un nadador permanecerá con usted de por vida.

Acerca de esa parte de todo contigo de por vida: puedes usar esto para tu beneficio físico en múltiples aspectos. El principal de esos aspectos es que las calles de tu gimnasio local a menudo están vacías incluso cuando cintas de correr están ocupados. Sí, lidiar con el cloro de nuevo es un dolor, pero mira el lado bueno: ya no hay ningún ex nadador universitario loco es decir, un entrenador de la escuela secundaria gritándote, así que puedes nadar de cualquier manera, yal ritmo que desee.

Un último punto: los grupos de natación Masters comienzan a los 18 años, lo que significa que si esta noticia le llega lo suficientemente temprano, puede colarse en los maestros de natación en el grupo de edad de 18 a 24 años, cuando todos loslos nadadores verdaderamente de élite están compitiendo en la universidad o están descubriendo ansiosamente cuánto tiempo libre les espera en sus vidas posteriores a la natación, y se roban un campeonato estatal en su grupo de edad. O puede participar en competencias y competir hasta que tenga 120 años.

En serio, si te presentas en una competencia de natación para maestros a esa edad, ellos inventarán el grupo de edad solo para acomodarte, y si es en el Campeonatos Mundiales Masters de la FINA , y usted es el único participante en su evento, será el campeón mundial. Esto significa que si tiene las habilidades para nadar y tiene algún deseo de competir, la natación asegurará que tenga una salida respetable para suenergías competitivas a cualquier edad.

3 Carrera a distancia

Ah, la obviedad. Ya sea que hayas entrenado para correr los 800 metros, 1,600 metros o 3,200 metros con el equipo de pista, o te uniste al equipo de campo traviesa y recorriste regularmente 5,000 metros durante todas tus competiciones, tu régimen de entrenamientorequirió que recorriera una gran cantidad de millas en sus prácticas diarias. ¿Adivina qué? Su rutina de entrenamiento adolescente resulta ser una de las formas más eficientes y confiables para que usted mantenga la salud de su corazón adulto.

La gloriosa conveniencia de correr es que nunca requiere una pista o un recorrido organizado. Cuando caminas fuera de tu residencia, ¿hay tierra? Felicitaciones, esa es tu pista. Incluso podrías rodear tu complejo de apartamentos al contenido de tu corazón y lograr unconstitución saludable. O puede tomar cualquiera de varios caminos desordenados a través del corazón de tu ciudad.

Aquí está la parte importante: además de los beneficios para la salud que se le brindan al correr regularmente, cada instancia de carrera que realice puede considerarse un acto de entrenamiento para cualquiera de los más de 30.000 eventos de carreras de distancia que ocurren en los EE. UU. Cada año, muchos de los cuales están abiertos a corredores de todas las edades. Con un promedio de más de 80 carreras al día, ciertamente puede ubicar un evento digno de entrenamiento, sin importar el grupo de edad en el que se encuentrea medida que avanza en edad.