¿Cómo sé si tengo un metabolismo lento?

Cuando se trata de encontrar razones por las que tu cuerpo no está compuesto exactamente como te gustaría, la excusa más conveniente siempre está relacionada con algún tipo de deficiencia en tu genética. Pregúntale a cualquiera: todos tenemos el potencial para serlo.atletas olímpicos, jugadores profesionales de baloncesto y Mr. Olympia-ganadores; simplemente nos incomoda el hecho de que no recibimos la fórmula para una estructura ósea ideal en el momento de la concepción. En lugar de ganar la lotería genética, estamos relegados a ser una idea tardía en todos los esfuerzos relacionadosal esfuerzo físico.

Aparte de las ventajas o desventajas genéticas más racionales en relación con el éxito en ciertos campos del atletismo, como la altura, la longitud de los huesos, el grosor del lecho muscular, etc., está el metabolismo. Cualquier insuficiencia en la tasa de quema de grasa puede ser aceleradaatribuido a la posesión de un metabolismo lento, después de todo, no podría deberse a una falta de esfuerzo o a la falta de adherencia a una dieta saludable. Esta declaración parte de dos presunciones: 1 Que un metabolismo lento es puramente elproducto de la desgracia genética;y 2 que nadie puede hacer nada para acelerar un metabolismo lento.

¿Cuál es mi metabolismo de todos modos?

Ese es un excelente lugar para comenzar, y una pregunta crítica para hacer si realmente va a comprender lo que significa que su metabolismo sea lento o rápido.

Su metabolismo es el proceso a través del cual su cuerpo convierte las calorías en energía. Es realmente así de simple. Si tiene un metabolismo rápido, su cuerpo convertirá sin esfuerzo las calorías que ingiere en energía, almacenando pocas, si es que alguna, de esas calorías comograsa corporal, y convirtiéndote en la envidia de todos los demás parados en el Corral Dorado línea de buffet. Si tiene un metabolismo lento, parecerá que su cintura se inflará aún más cada vez que mire una Oreo.

¿Qué causa que una persona tenga un metabolismo lento? ¿Es solo la genética?

Como mencioné antes, esa sería una excusa conveniente, ¿verdad? Pero en realidad, tu tamaño, sexo y edad influyen directamente en tu metabolismo. Esto significa que si eres joven, tienes sexo masculinoADN y son grandes por naturaleza, lo más probable es que queme más calorías en reposo que una mujer mayor y bajita.

Además, la presencia de tejido muscular en su cuerpo aumenta la cantidad de calorías que puede quemar incluso cuando no está haciendo ejercicio, porque el músculo quema más calorías en reposo que la grasa. Por lo tanto, realmente no importa deun punto de vista metabólico si fue genéticamente bendecido con un potencial de crecimiento muscular natural que empequeñece las capacidades de la mayoría de los demás mortales, o si ha acumulado esas fibras musculares lentamente con el tiempo como resultado de un entrenamiento diligente.Si el tejido muscular está presente,te va a otorgar un metabolismo acelerado.

Una afección de la tiroides derivada genéticamente también podría ser un contribuyente natural a un metabolismo lento debido a su capacidad para modular de forma natural los niveles hormonales. De lo contrario, su metabolismo puede ralentizarse por cualquier cosa, desde la escasez de agua y carbohidratos hasta la falta de sueño un estilo de vida estresante y temperaturas del aire que constantemente son demasiado cálidas.

Para ser justos, no estoy descartando del todo la idea de que es posible que te hayan entregado el lado más corto de la vara genética. Lo que quiero decir es que será mejor que te asegures de que otros aspectos de tu vida estén perfectamentealinearse antes de criticar su genética por un metabolismo de combustión lenta que es capaz de acelerarse.

¡Está bien, está bien! ¿Pero cómo puedo saber si realmente tengo un metabolismo lento?

El consenso parece ser que el autodiagnóstico de un metabolismo lento comienza con algunos signos estándar y reveladores.

Un aumento en la grasa corporal puede ser un signo demetabolismo lento, especialmente si va acompañado de piel escamosa, cabello adelgazado, crónico fatiga y sentimientos de depresión. Obviamente, cada enfermedad en esta lista se puede atribuir a una multitud de factores. Sin embargo, si experimenta varios de estos síntomas en conjunto, y no está involucrado en ninguno de los comportamientos recomendados quenormalmente causan una mejora en su metabolismo, es posible que esté sufriendo legítimamente de un metabolismo que se encuentra en el extremo lento del espectro.

Ahora, antes de saltar a conclusiones erróneas, tenga en cuenta el hecho de que, nuevamente, probablemente deba experimentar dos o más de estos síntomassimultáneamente antes de permitir que su cerebro forme la idea de que su metabolismo podría ser naturalmente lento. Incluso entonces, es mejor que se asegure de que todas las demás explicaciones estén fuera de la mesa antes de dar ese gran salto.

En otras palabras, su proceso de pensamiento debe moverse tan lenta y deliberadamente como el metabolismo que está tan seguro de que lo mantiene retrasado.