Mi primera incursión en la sala de pesas CCRB en la Universidad de Michigan fue un momento bastante intimidante en mi vida. Nunca antes había estado rodeada de tantos tipos que eran simplemente más grandes y más fuertes que yo, y que habían estado entrenando diligentemente en la búsqueda del poder puro.durante años.
En un momento, me acerqué a la estación del asistente y solté un comentario sobre cuántos atletas musculosos estaban ocupados entrenando en la sala de pesas abarrotada, y fue entonces cuando la mujer estacionada allí comenzó a obsequiarme con historias de cuándo legendario luchador profesional Scott Steiner solía obsequiar a los espectadores con demostraciones samsonianas de su poder cuando levantaba pesas en el CCRB. "Solía pasar mucho tiempo en la estación del cuello, simplemente moviéndola para fortalecer su cuello", me dijo la señora..
le eché un vistazo el aparato Hammer Strength al que se refería , que le permitió colocarle placas de peso y luego trabajar con el cráneo contra la almohadilla desde una variedad de ángulos para lograr el crecimiento deseado de los músculos del cuello. Abierto a nuevas experiencias de entrenamiento y también preguntándose siMe había estado perdiendo algún tipo de secreto escondido a simple vista para un físico mejorado, le di una vuelta a la máquina del cuello.
Fue en algún momento durante mi tercera serie de extensiones de cuello que me di cuenta de que estaba en medio de una tontería. No solo había claramente mejores usos de mi tiempo en la sala de pesas que concentrarme en desarrollar los músculos del cuello, sino queincluso si de alguna manera me las arreglaba para engrosar mi cuello notablemente, esos músculos del cuello se verían francamente tontos descansando sobre un marco que era en ese momento 6 pies 1 y 170 libras.
Más de 20 años de entrenamiento y dormir mal después, sin embargo, tengo un nuevo conjunto de preocupaciones relacionadas con el cuello centradas en el dolor general, y me pregunto si los ejercicios de cuello que evité en mi juventud podrían haberme salvado o nodel dolor y la miseria diarios que me veo obligado a sufrir hoy.
¿Cómo se le puso rígido y adolorido el cuello en primer lugar?
Podría haber sido desde la única vez que tontamente dejé 300 libras Eric Prindle poner una D'arce Choke en mí en el medio de el mejor restaurante italiano de Southfield . Sin embargo, es mucho más probable que haya llegado a través de una combinación de dos o más de los sospechosos habituales. Es de destacar que girar la cabeza repetidamente de un lado a otro durante una actividad atlética como la natación es alto en la lista , lo que definitivamente me hace arrepentirme de tomar tantas respiraciones innecesarias durante mis actividades acuáticas. Además de eso, ciertamente soy culpable de sentarme en una postura abismal, dormir con el cuello en una posición incómoda y acumulando tensión excesiva en mi cuello debido al estrés .
Participar repetidamente en cualquiera de estas actividades de forma regular puede hacer que su cuello se sienta como si acabara de absorberlo una cantidad de Stone Cold Stunners al nivel de Vince-McMahon , pero la combinación de todos estos métodos para abusar del cuello juntos te dejará torciendo y tirando de tu cuello notablemente para que todos lo vean mientras te sientas en las primeras filas en eventos como funerales, bodas, graduaciones y servicios religiosos.
¿Es posible hacer ejercicios para arreglar un dolor de cuello?
Sí, pero lo que no debería hacer son el tipo de ejercicios para el cuello que Scott Steiner solía actuar en la sala de pesas de Michigan, porque si su dolor de cuello es causado por el uso excesivo de los atletas, esa es una solución teórica que es más probable que empeore las cosas, y sintiendo que te acabas de comer un Frankensteiner .
En lugar de cargar su cuello con peso adicional y tratar de colgarlo, debe realizar estiramientos de cuello regulares para aliviar algo de su dolor y malestar. Estos movimientos específicos del cuello implican trabajar a través de las funciones de elevación, descenso, giro e inclinación desu cuello a lo largo de un rango de movimiento natural, y ninguno de ellos necesita que coloque su mano en su cabeza para tirar imprudentemente mientras trata de generar un crujido audible en su cuello.
Por más satisfactorio que pueda parecer y sonar esta grieta, el acto de romperse el cuello lo es probablemente solo va a liberar aire de su cuello sin dar como resultado ningún resultado físicamente beneficioso. Lejos de ser una búsqueda equivocada pero inofensiva de aliviar el dolor, tratar de romperse el cuello puede dañarlo gravemente, específicamente dañando los vasos sanguíneos que contiene.
¿Existen algunas formas en las que puedo modificar mi entrenamiento para reducir la probabilidad de que agrave mi dolor de cuello?
Ciertamente las hay, y las opciones más lógicas deberían ser relativamente menores. En particular, tenga en cuenta la cantidad de movimiento de cabeza y cuello que realiza mientras entrena, especialmente cuando está levantando pesos pesados.su cabeza fuera del camino para despejar un camino para el barra de peso viajar durante un ejercicio como prensas militares o jalones laterales detrás del cuello , debe buscar movimientos alternativos , como prensas militares con mancuernas o jalones laterales donde tiras de la barra directamente hacia la parte superior del pecho. Además, si te encuentras tirando de la parte posterior de tu cuello durante abdominales y abdominales recuerde que hacerlo no contribuye en nada a la contracción de los abdominales que está buscando. Por lo tanto, podría ser mejor que simplemente se toque las orejas con las yemas de los dedos para eliminar toda tentación de tirar de la cabeza.
El cuello y la columna vertebral no son áreas de su cuerpo con las que quiera jugar. Sí, puede desarrollar la fuerza y la flexibilidad en los músculos de su cuello para mejorar un poco las cosas, pero solo tiene un cuello, y nunca debe ignorarcualquier dolor que sienta dentro de él. Sacudir violentamente la cabeza mientras lo desgarra series de limpiezas y prensas de alta repetición puede parecer una buena idea en su juventud, pero si conduce a la escoliosis postular a medida que se acerca a la mediana edad, ese no es exactamente el tipo de ganancia a largo plazo que está buscando.
Ian Douglass
Ian Douglass es bombero voluntario, remero despreocupado de Concept2 y SkiErger y es el peor maestro de natación All-American en la historia registrada. También ayuda a luchadores profesionales a publicar sus autobiografías, ayuda a empresarios con la redacción de pensamientos coherentes y ha exagerado títulos de Michigan.y noroeste.
