Espera, ¿el té verde me relaja y quema grasa?

Hay algo tranquilizador en caminar por el pasillo de suplementos de la tienda de comestibles y admirar las botellas variadas de cápsulas y tabletas que han sido etiquetados como quemadores de grasa. Por erróneo que pueda ser nuestro pensamiento en esos momentos, la mera existencia de quemadores de grasa sugiere la presencia de una red de seguridad figurativa que es tan relajante como espuria. Si las descripciones en el empaque sonPara creer, siempre tenemos la opción de tomar una píldora para lograr lo que la dieta y el ejercicio no pudieron: la eliminación del tejido adiposo no deseado con toda la fuerza e inmediatez de aHechizo “reducto” de Harry Potter.

La supuesta confiabilidad de los quemadores de grasa se ve reforzada por la presencia de té verde entre sus ingredientes. Pocos productos naturales de ostensible destreza para otorgar salud han tenido su reputación tan protegida como el té verde. Después de todo, es té. Además, no solo ha sido consumido por humanos desde siempre, sino que, en el mejor de los casos, es un adversario alto en antioxidantes para varioscánceres, y es potencialmente capaz de socavar su grasa del vientre. En el peor de los casos, el té verde aportará un sabor suave y agradable a cualquier cosa que infundas con su esencia. De cualquier manera, confiamos inherentemente en que el té verde no empeorará nuestras vidas de ninguna manera.

Nuevamente, debido a esta reputación, muchos quemadores de grasa emplean el té verde como cabeza de cartel de sus brebajes para quemar grasa. Pero si el té verde es tan efectivo para quemar grasa, ¿por qué necesitaría mezclarse con media docena de otros quemadores de grasa?de carácter dudoso? Digan lo que quieran sobre el alcohol, pero ningún destilador necesitó nunca mezclarlo con un depresor más eficaz para asegurarse de que funcionaba como se anuncia.

¿Por qué se incluye el té verde en tantos quemadores de grasa?

Principalmente debido a dos ingredientes naturalmente presentes en el té verde: la cafeína y el galato de epigalocatequina, que se conoce popularmente como EGCG. Lejos de ser una versión mal escrita de "huevo" en mayúsculas,EGCG es una catequina, que cae en la categoría de polifenoles antioxidantes. Como todos los antioxidantes, EGCG protege contra los radicales libres y es el componente del té verde al que se atribuye su capacidad para combatir el estrés oxidativo y la inflamación.No hay evidencia concreta que sugiera que EGCG hace contribuciones confiables a la pérdida de peso cuando es sin ataduras a la cafeína que también contiene el té verde.

¿Qué significa eso entonces?

Simplemente, que la cafeína es un sobresaliente quemador de grasa. Hace mucho tiempo se demostró que la cafeína aumentar las tasas metabólicas de los que lo consumen. En uno estudio,los beneficiarios que ingirieron cafeína media hora antes del ejercicio aeróbico quemaron un 11 % más de grasa durante los entrenamientos matutinos, un 29 % más de grasa durante los entrenamientos vespertinos y pudieron entrenar a un nivel de intensidad promedio mayor del 12 %.

Entonces, ¿cualquier beneficio del té verde para quemar grasa se debe realmente a la presencia de cafeína?

Para usar una analogía torpe, digamos que el té verde es el Toros de Chicago de la década de 1990, y la cafeína esMichael Jordán. Podemos decir cómodamente que no hay ejemplos de campeonatos ganadores de los Bulls sin Michael Jordan, y no hay pruebas sólidas de que el té verde sea un catalizador para ningún tipo de quema de grasa cuando se le quita la cafeína.

Pero si el té verde no es tan bueno para quemar grasa sin cafeína, ¿por qué encabeza tantos quemadores de grasa?

Permítame responder a su pregunta con una pregunta: ¿Preferiría comprar un producto con la etiqueta "té verde" o uno con la etiqueta " cetona de frambuesa” y “garcinia cambogia”? Además de poseergrandes cantidades de cafeína, muchos quemadores de grasa comerciales que llevan la etiqueta "té verde" también contienen otros estimulantes del metabolismo de calidad tanto probada como dudosa.

Nuevamente, el té verde sigue siendo la cara y el nombre en primer plano, lo que ayuda a vender la mezcla, pero una vez que lo examinas algunos producto etiquetas, queda muy claro que la cafeína está haciendo la mayor parte del trabajo pesado, incluso si el alcance de su contribución real se ha oscurecido como resultado de haber sido dividida bajo varios nombres.

¿Debería tomar un quemador de grasa de todos modos?

Reformularía esa pregunta a, "¿Debería estar tragando cápsulas que me proporcionen al menos el contenido de cafeína de 16 onzasBebida energética monstruosa ¿todo de una sola vez?” No creo que muchos especialistas en salud aconsejen eso. De hecho, si estamos comparando un quemador de grasa de té verde con una bebida Monster Energy sin calorías en términos de ser recipientes para la cafeína, elEl aumento más lento y constante de cafeína al tomar una bebida carbonatada es ciertamente preferible a la liberación repentina de cafeína que se produce al tragar una cápsula.

Quizás esa es la última tragedia de los quemadores de grasa: han creado un argumento racional del menor de dos males a favor de la suplementación conbebidas energéticas. Ninguno de los dos quemará la grasa corporal directamente, pero mejorará su capacidad para quemar grasa por su cuenta. Sin embargo, a menos que canalice su nueva energía hacia una actividad legítima para triturar calorías, lo único que hará que el quemador de grasa finalmente desaparezcaen llamas serásu efectivo.