Parece bastante lógico - melatonina supuestamente puede ayudarlo a conciliar el sueño, por lo que tal vez también pueda poner su ansiedad en la cama. Especialmente cuando se siente tan ansioso que intentaría casi cualquier cosa a su disposición para encontrar incluso una pizca de escalofrío. Desafortunadamente,no va a funcionar.
"Puedo ver la tentación de establecer esa conexión", dice Kate Hanselman, enfermera especializada en salud mental psiquiátrica en Thriveworks en Connecticut . “Pero por lo que he visto en la literatura y también en mi propia práctica clínica, melatonina no debe usarse para reducir la ansiedad ".
Explica que esto se debe en gran parte a que los suplementos de melatonina no te hacen dormir por sí mismos. “La melatonina no es como algunos otros medicamentos que apoyan el sueño, que te dejan muy sedado, muy aturdido ", dice Hanselman." La melatonina es más una sugerencia. Si no la escuchas, no te obligará a dormir ".tome melatonina pero luego quédese sentado en su sala de estar con las luces encendidas viendo la televisión, no va a hacer su trabajo. En cambio, melatonina, que es naturalmente secretado en el cerebro por la noche, solo funciona realmente cuando ya cumple con las otras condiciones para dormir: acostado en la cama en la oscuridad, etc.
En todo caso, dado que nuestros cerebros liberan melatonina después del anochecer, podría correr el riesgo de alterar su ritmo circadiano natural tomando melatonina a veces no está planeando irse a la cama, lo que a su vez hace que sea más difícil dormir en horarios más tradicionales. Y si lo que busca es mejorar su salud mental, perder el sueño ciertamente no ayudará. "UnoUna de las cosas más importantes que veo con las personas con las que trabajo es que si puedo conseguir que duermas, puedo garantizar que se sentirá al menos un poco mejor ”, me dice Hanselman.
según esa medida, melatonina podría ayuda con la ansiedad porque te ayuda a dormir mejor en general. Descansar bien no es una forma infalible de tratar la ansiedad, pero es una parte del gran rompecabezas de la salud mental. Si deseas probar la melatonina para ayudarte condormir, Hanselman recomienda consultar con su médico de antemano y elegir una marca de renombre y ser coherente con ella.
"Mi recomendación es siempre hablar con un profesional. Si la ansiedad es un problema continuo, tenemos varios medicamentos diferentes que pueden ayudar", concluye. "Si está considerando tomar un suplemento porque se siente ansioso, deberías venir a ver a un profesional. Podemos ayudarte a navegar por ese terreno mucho mejor que si lo buscas en Google y lo haces por tu cuenta ".
Lo que probablemente también le ayudará a dormir mucho mejor por la noche.
Magdalena Taylor
Magdalene Taylor es escritora junior en MEL, donde comenzó a trabajar dos semanas después de graduarse de la universidad. Su trabajo es una mezcla de análisis cultural y servicio, que cubre todo, desde reconsideraciones de éxitos de bajo perfil como Joe Dirt y Nickelback hasta la discapacidad contemporáneatemas, OnlyFans y los tipos de preguntas menores sobre la vida, como por qué las zanahorias pequeñas están tan mojadas. También ha informado sobre fenómenos de las redes sociales como "simps" y "pawgs". En 2018, publicó su tesis de pregrado de 111 páginas sobre Insane Clown Posse, la subcultura Juggalo y la estética subversiva de la clase. Ella es del País de Dios, el oeste rural de Massachusetts.
