¿Qué es exactamente este tono muscular del que tanto he oído hablar?

Siempre que mis clientes de entrenamiento personal me decían que querían desarrollar el tono muscular, siempre hacía una mueca de dolor. No estaba haciendo una mueca de dolor porque no sabía lo que me estaban pidiendo, ni porque no era capaz de hacerlo.de ayudarlos a adquirir lo que deseaban. Es porque no entendieron completamente el concepto detrás del tono muscular.

Si también tiene problemas para comprender con precisión lo que las personas están identificando cuando hablan de adquirir "tono muscular", está bastante bien, porque las personas que inventaron la frase tampoco parecían tener una idea clara de lo que significaba., puede haber significado algo en la mente individual de cada persona durante las primeras ocasiones en que se presentó en forma impresa, pero examinar estas referencias una por una solo puede aumentar la confusión.

En términos generales, la noción temprana de tono muscular parece haber estado relacionada específicamente con la condición física y la apariencia femeninas. Una de las primeras referencias al "tono muscular" apareció en un artículo de abril de 1912 en la Chicago Tribune de Lillian Russell, en el que las alusiones al tono muscular se referían claramente al ejercicio de los músculos faciales como una forma de evitar la aparición de arrugas. Del mismo modo, en 1917, un escritor de The Morning Post en Camden, Nueva Jersey, escribió que ninguna mujer podría comportarse bien "... sin un alto grado de esa cualidad que puede llamarse tono muscular". La escritora continuó aclarando con precisión lo que se quería decir con tono muscular cuando agregó: "Si está blando, flácido, flácido, sin tono, no vocalmente sino muscularmente, entonces lo primero que debe hacer es seguir persistentemente un sistema de ejercicio completo que fortalecerá y fortalecerá cada parte de su cuerpo ".

Esta asociación exclusiva del tono muscular con las mujeres continuó durante la próxima década. Un artículo de abril de 1922 del Press y Sun-Bulletin de Binghamton, Nueva York lo definió además como un rasgo decididamente femenino que podría perderse durante una época de enfermedad, pero recuperado "haciendo mucho ejercicio".

No parece que el tono muscular, en su espíritu ampliamente aceptado de desarrollo muscular, se haya aplicado de manera aceptable a los hombres hasta finales de la década de 1930. Durante ese período, famoso dietista Ida Jean Kain parece haber popularizado el uso general de tono muscular como un término para describir una calidad favorable de músculos visibles y viables, y el uso del término fue reforzado más tarde por los científicos británicos David Burns y RJ Bartlett, quienes lo tomaron prestado para describir unacualidad que buscaban en el físico de los futuros soldados británicos.

A partir de ese momento, el tono muscular se ha citado ampliamente como una cualidad que varias generaciones han tratado de lograr mediante una combinación de dieta y ejercicio.

¡Suena genial! Entonces, ¿cómo puedo desarrollar el tono muscular?

No es así. El tono muscular no es algo que se pueda desarrollar.

no entiendo

Tampoco lo hicieron las personas a las que se les ocurrió el término. Una de las razones por las que el "tono muscular" parece haber podido elevarse hasta un punto de aceptación parece deberse a una confluencia de varios factores relacionados con la escasez de alimentos, la falta decomprensión perteneciente a la ciencia del desarrollo muscular y una insuficiencia en el avance del lenguaje de fitness.

No me di cuenta de que esto requeriría una lección de historia.

conmigo todo requiere una lección de historia. Aquí está la conclusión: lo que llamamos "tono muscular" es un simple reconocimiento de la presencia de un tejido músculo junto con la ausencia de otro tejido grasa corporal. Personas que han acumuladosuficiente masa muscular en un área del cuerpo donde falta una cantidad suficiente de grasa corporal, ya sea porque se ha quemado o nunca se ha permitido que se desarrolle, tendrá un tono muscular visible.

En la era en la que "tono muscular" alcanzó la aceptación como un término, el culturismo aún no había ganado ninguna tracción significativa entre la población en general como un deporte o un pasatiempo. Como tal, no había un conocimiento generalizado del concepto de trabajoacumular masa muscular, lo que probablemente también se debió al hecho de que tan pocas personas que vivieron o crecieron en la Gran Depresión y las épocas anteriores a la Segunda Guerra Mundial podrían haber sostenido la ingesta de alimentos necesaria para desarrollar una masa muscular apreciable, incluso si fueran conscientes de los procesos mediante los cuales podría adquirirse. El peso promedio de los hombres estadounidenses en esas épocas probablemente era inferior a 160libras.

En otras palabras, para la inmensa mayoría de la población mundial, el músculo era un "tono" que la piel podía adquirir, pero no una "masa" que pudiera expandirse o agregarse.

¿Entonces estás diciendo que el tono muscular no existe?

Bueno, no iría tan lejos como para decir que es producto de tu imaginación. Si dices "tono muscular", casi todos sabrán a qué te refieres. El uso apócrifo del término ocurre cuando la gente dicequieren "desarrollar" el tono muscular. El tono es una cualidad que se crea cuando construyes músculo y quemas grasa. Puedes acelerar la manifestación del tono muscular al desarrollar músculo y quemar grasa simultáneamente, pero no puedes "desarrollar" el tono muscular eny por sí mismo.

¿No estás siendo excesivamente? anal ¿sobre esto?

Probablemente, pero eso no significa que esté equivocado. Si eres extremadamente delgado, el proceso para crear tono muscular no es diferente del proceso de desarrollar músculo. Si no puedes mostrar tono muscular debido a unaabundancia de grasa corporal, pero también tienes un músculo obvio enterrado debajo de esa grasa, el camino para lucir tonificado implica reducir la ingesta calórica y quemar la grasa. Del mismo modo, si te falta masa muscular y tienes exceso de grasa corporal,Se debe prescribir un enfoque doble de desarrollo muscular y quema de grasa.

Lo que esto significa, en un sentido práctico, es que debe concentrarse en desarrollar músculo, quemar grasa o ambos. Los únicos tonos que deben preocuparle cuando vaya al gimnasio es su Auriculares LG Tone Platinum , que debe usar para bloquear todas las distracciones, y tal vez tono Loc ... pero solo si tienes buen gusto musical.