Cuando Jennifer era citas en Brooklyn cuando tenía poco más de 20 años, "vulnerabilidad" apenas comenzaba a convertirse en una palabra de moda en autoayuda espacio, gracias en parte a un viral 2011 Charla TED por el sociólogo Brené Brown. Los amigos de Jennifer hacían circular el video cuando alguien estaba pasando por un momento difícil. En ese entonces, Jennifer se tomó el contenido demasiado en serio y se pasó de la raya en emocional disponibilidad. “Simplemente le contaría todos mis sentimientos a un chico que no conocía y probablemente no volvería a ver”, me dice.
A lo largo de los años, Jennifer, que ahora tiene 33 años, aprendió que contenerse podría ayudarla a mejorardecisiones. Al hacerlo, tuvo más tiempo para reunir información que la ayudara a decidir si realmente valía la pena compartir sus emociones. En muchos sentidos, a los terapeutas les gusta Omar Ruíz describiría esto como un ejemplo de tener límites saludables. “Ser emocionalmente no disponiblees beneficioso cuando obliga a una persona a no comprometerse con una relación para la que tal vez no esté lista”, explica Ruiz. “Esta experiencia le da a alguien el espacio para reflexionar sobre qué es lo que realmente necesita y quiere”.
Dado que muchas relaciones románticas no funcionan la investigación sugiere hasta 85 por ciento terminar en una ruptura, entonces, ¿qué tiene de malo no estar emocionalmente disponible?Tal vez si más personas retrocedieran un poco, podríamos reducir esa cifra.Todo lo cual es para decir: mientras estés lidiando con tus emociones personalmente, ocultar tus sentimientos a los demás no suena como el peor movimiento.
Aún así, Ruiz no estaría de acuerdo en que la indisponibilidad emocional es la mejor política al principio de las relaciones románticas. Más bien, recomienda tener la mente abierta en lugar de ser un libro abierto. En lugar de descargar todas sus inseguridades o traumas pasados demasiado pronto., hacer más preguntas sobre la otra persona. “Tener la mente abierta permite que las personas no limiten sus opciones, consideren otras perspectivas y sean empáticos”, dice Ruiz.
Por otro lado, no estar disponible emocionalmente "parecería que está en guardia, que está preocupado por prestar atención a otra persona o muestra dificultad para ser afectuoso o amoroso con alguien". Básicamente, si una persona no puede soportar estar abiertocomo un punto de partida, no son capaces de estar emocionalmente disponibles más adelante.
Fuera de las relaciones sentimentales, abogado y mediador profesionalDoug Noll enfatiza que nunca es aconsejable no estar disponible emocionalmente. Noll ha visto las consecuencias de la falta de disponibilidad emocional de primera mano enseñando competencia emocional a los delincuentes violentos a través de su organizaciónPrisioneros por la Paz. “Generalmente, la indisponibilidad emocional se desarrolla a partir de la invalidación emocional durante la infancia, cada vez que un padre le dice a un niño que no se sienta como se siente”, explica Noll. En su opinión, la invalidación emocional es “la forma más insidiosa y generalizada de depresión emocional infantil”.abuso” porque le roba a una persona la inteligencia emocional necesaria para conectarse con los demás y llevar una vida feliz.
Se requiere inteligencia emocional, o la capacidad de leer e interpretar las emociones propias y de otras personas, para estar emocionalmente disponible de una manera saludable, dice Noll. Esencialmente, las personas emocionalmente inteligentes saben cómo leer la habitación y no compartir demasiado.pronto.
Curiosamente, ya sea que esté completamente aislado o expresando sus emociones en todas partes, la solución generalmente es la misma. "La gente necesita trabajar para desarrollar un sentido saludable de sí mismos antes de considerar conocer a alguien", sugiere Ruiz, que puedehazlo si te vuelves más saludable física y mentalmente, estableces y alcanzas metas profesionales y te enfocas en estar emocionalmente disponible en las relaciones platónicas y familiares en las que ya has invertido. Después de eso, si aún no quieres compartir tus emociones, o no puedesdeja de compartirlos: “piensa en obtener ayuda de un terapeuta que se especialice en relaciones”, dice Ruiz.
Para Jennifer, aunque no se ha vuelto menos disponible con el tiempo, se ha vuelto más segura. Ahora, cuando tiene una primera cita y tiene una emoción fuerte que quiere compartir, esperará y hablará de ello con unamigo después, en lugar de su cita. "No es de su incumbencia desde el principio", dice ella.
Irónicamente, ese instinto es una buena señal de que está más disponible que nunca.
Lauren Vinopal
Lauren Vinopal es una escritora y comediante de la ciudad de Nueva York que escribe principalmente sobre salud, ciencia y hombres. Es la presentadora del Mid Riff Comedy Show en Brooklyn, una invitada frecuente de podcasts en todo el mundo yvive la vida de un adolescente que parece que no ha dormido en años.
