Durante los últimos dos años, no he podido desplazarme por TikTok sin que alguien me recuerde que realmente debería estar apretando mis músculos pélvicos en este momento. Se ha convertido en una especie de competencia o desafío para hacer kegels en la aplicación,con mujeres apareciendo en mi página Para ti exigiendo que apriete y afloje con un chasquido de sus dedos o al ritmo de "Thot Shit" de Megan Thee Stallion. Y como escritor que ha explorado una serie de problemas de salud sexual relacionados con los penes, también he destacado la importancia de fuerza pélvica bajo el paraguas de Kegel. Pero, más recientemente, algo ha cambiado. Con una frecuencia cada vez mayor, veo que la gente dice que los ejercicios de Kegel no son los curativos que hemos afirmado que son. Aparentemente, la mayoría de nosotros ni siquiera deberíamos estar haciéndolos.
“Los ejercicios de Kegel deben realizarse con una gama completa de contracción y relajación, pero las investigaciones han demostrado que la mayoría de las personas los realizan de manera incorrecta”. Anna Lee, cofundadora de Lioness y un creador de contenido de salud sexual, dijo en un TikTok de agosto. “La mayoría de las personas solo están apretando; imagina que estuvieras haciendo flexiones de bíceps y solo haciendo este movimiento”, dice, flexionando un bíceps enroscado repetidamente.
En otras palabras, lo que las personas no están haciendo es relajarse; solo contraen los músculos y se olvidan de relajarlos lentamente. Este es un paso igualmente importante, pero en última instancia, debe hablar con un médico o un terapeuta del suelo pélvicoincluso antes de intentar los ejercicios de Kegel, de esa manera pueden mostrarte cómo hacerlos bien.
La cuestión es que los terapeutas del suelo pélvico no son más amables con los ejercicios de Kegel en TikTok. De hecho,Lance Frank, DPT, esencialmente se ha hecho un nombre con contenido anti-kegel. La mayoría de las veces, sus videos expresan su frustración por el hecho de que los médicos recomiendan kegels a pacientes con problemas como incontinencia urinaria o dolor pélvico. “Nueve de cada 10 vecesveces, los ejercicios de Kegel no son la respuesta”, él dice en un video.
En general, gran parte de la población promedio ¡incluido yo mismo! parece consternada por este cambio de actitud. “¡Espera! ¿Qué me perdí? ¿¡Nada de ejercicios de Kegel!?perdido ", comentó una mujer en uno de los videos de Frank. Con el consejo popular de que los ejercicios de Kegel pueden ayudar con todo, desde mejores orgasmos hasta un parto más fácil, parece haber pocas razones para no hacer los ejercicios de Kegelconstantemente.
Pero otro terapeuta del suelo pélvico en TikTokAlicia Jeffrey-Thomas, reitera el sentimiento de Frank: no es que los ejercicios de Kegel sean intrínsecamente malos, es que son incorrectos para la mayoría de nosotros. En todo caso, la mayoría de nosotros necesitamos el opuesto de un kegel, es decir, necesitamos aprender a relajar nuestro suelo pélvico. "La gran mayoría de las personas que veo tienen un suelo pélvico hipertónico [demasiado apretado]" Dice Jeffrey-Thomas en un TikTok. Para ellos, los ejercicios de Kegel pueden empeorar las cosas al sobrecargarlos.
Dicho esto, ciertamente no están completamente fuera de la mesa. Como dijeron Frank y Jeffrey-Thomas, hay muchas personas para quienes son apropiados, principalmente aquellos que tienen un piso pélvico hipotónico. Pero sin ver un pélvicoYo mismo, como terapeuta de piso, probablemente no sabré si soy uno de ellos. Caso en cuestión: los síntomas para los que comúnmente citamos a los ejercicios de Kegel como buenos, de nuevo, como la incontinencia o el dolor, pueden ser el resultado potencial de un hipertónicoo suelo pélvico hipotónico, que es difícil para la persona común distinguir entre.
Ciertamente, tal vez todo esto sea solo una campaña llevada a cabo por Big Pelvic Floor Therapy para conseguir nuevos clientes, pero no creo que se pierda mucho al dejar los ejercicios de Kegel. Honestamente, me alegro de que haya un ejercicio que tengoexcusa para no hacerlo.
Magdalena Taylor
Magdalene Taylor es redactora de MEL. Cubre la cultura de Internet, el sexo y la industria de adultos en línea. Vive en Brooklyn pero es de God's Country, en el oeste de Massachusetts.
