En estos días, a menudo me cuesta distinguir la diferencia entre pronunciaragotamiento y depresión. Y a juzgar por innumerables publicaciones en Twitter y Reddit, no soy el único. Entonces, entre todas las siestas extra largas y los sentimientos de impotencia, ¿cómo se supone que vamos a averiguar qué es la depresión clínica y qué es el agotamiento del trabajo/la familia/los amigos/la vida?
Desafortunadamente, la línea entre los dos puede ser bastante delgada. De hecho, un 2018estudio descubrió que a menudo hay poca distinción entre ellos. Sin embargo, a los psicoterapeutas les gusta Melissa Ruso diga que hay algunas diferencias clave que debe buscar que pueden aclarar mejor su situación y ayudarlo a levantarse de la cama.
Por un lado, el agotamiento generalmente es causado por algo circunstancial: una semana ocupada, una mala noche para dormir, estrés laboral, etc. Pero con la depresión, no siempre hay un desencadenante tan obvio. Incluso podría ver la depresión como realmente persistenteagotamiento pero sin ninguna chispa que lo catalizara. En parte, esta es la razón por la cual la depresión se encuentra entre las "enfermedades mentales más incomprendidas que existen", dice Russiano. "Porque incluso los ojos más entrenados no pueden identificar el verdadero origen del estado depresivo de un individuo en particular".
Otro sello exclusivo de la depresión es la baja autoestima. Muchas personas con depresión clínica luchan con sentimientos de inutilidad, mientras que las personas que están exhaustas pueden “sentir la misma pérdida de motivación, disfrute e interés, pero su sentido de autoestima permaneceen gran parte intacta.”
Finalmente, terapeuta Patricio Turbiville está de acuerdo en que, si bien el agotamiento y la depresión no son lo mismo, el primero puede llevar a la segunda cuando no intentas dormir más. Del mismo modo, si experimentas otrossíntomas de depresión además de estar cansado, como la falta de interés en hacer las cosas que le gustan o tener pensamientos ansiosos o tristes, y comenzar a pensar que puede haber algo más que agotamiento, eso en sí mismo puede ser una señal de que está deprimido."Si una persona se pregunta a sí misma, '¿Podría ser esto depresión?', probablemente lo sea, ya sea que llegue a un nivel clínico o no", dice Turbiville.
En última instancia, diferenciar entre agotamiento y depresión es importante a largo plazo porque saber cuál es su situación lo ayudará a descubrir las herramientas que necesita para trabajar hacia una vida más sana y equilibrada. Pero a corto plazo, la solución esgeneralmente lo mismo: vete a dormir. "La privación del sueño tiene efectos acumulativos, pero también se puede abordar recuperando el sueño cada pocos días", dice Turbiville. "También soy un gran defensor de las siestas".
Entonces, si todavía te preguntas si estás exhausto o deprimido, vale la pena dormir de cualquier manera.
Lauren Vinopal
Lauren Vinopal es una escritora y comediante de la ciudad de Nueva York que escribe principalmente sobre salud, ciencia y hombres. Es la presentadora del Mid Riff Comedy Show en Brooklyn, una invitada frecuente de podcasts en todo el mundo yvive la vida de un adolescente que parece que no ha dormido en años.
