Si se agota una vez, ¿es más probable que se agote de nuevo?

cuandoMelissa Bunkers volvió a trabajar como enfermera practicante después de tener un bebé, no podía hacer nada como antes, desde levantarse de la cama hasta hacer nadaejercicio lo que sea. “Empecé a experimentar fatiga extrema, ansiedad, náuseas, insomnio y cambios de humor”, me dice. Como profesional médico, sabía que algo tenía que estar terriblemente mal. “Estaba perdiendo un tiempo precioso con mi familia porque siempre estaba en la cama, así que tenía miel proveedor de atención primaria realiza algunos laboratorios básicos”.

La buena y la mala noticia fueron que sus pruebas dieron buenos resultados y su médico la declaró perfectamente saludable. "Pero no aceptaría eso como respuesta", recuerda Bunkers. Así que comenzó a hacer su propia investigación y finalmente diagnosticóella misma como completamente quemado. La cosa es que ella no sabía por dónde empezar en términos de arreglar eso, o cómo evitar que volviera a suceder.

Al último punto, a diferencia de enfermedades físicas como COVID, el agotamiento no produce anticuerpos que lo ayuden a luchar contra él en el futuro. "Experimentar agotamiento una vez no brinda ningún beneficio de protección, en realidad es lo contrario", dice Bunkers. En otras palabras, si ha quemadouna vez, probablemente seas más inflamable en el futuro.

Dicho esto, otros expertos creen que es posible vacunarse de otra ronda de agotamiento, siempre que lo detecte temprano y lo tome en serio. Cuando sea terapeutaBridgit Dengel Gaspard comenzó su práctica privada hace años, trabajaba simultáneamente en una clínica y se desgastaba en el proceso. Un día, cuando estaba dando una demostración a sus colegas sobre una práctica terapéutica conocida como “diálogo de voz,” se encontró al borde de un colapso. “Estaba constantemente corriendo contra el reloj e ignorando mi cuerpo adolorido y fatigado”, me dice.

Después de reflexionar sobre sí misma durante las semanas siguientes, se dio cuenta de que su trabajo en la clínica le dificultaba perseguir su verdadera pasión de ayudar a las personas a través de su práctica privada. “El trabajo en la clínica se sentía sofocante y no estaba alineado con mis valores”, explica Gaspard, que es lo que la motivó a apostar por sí misma.

Gaspard reconoce que la mayoría de las personas no tienen el privilegio de poder renunciar a sus trabajos y trabajar por sí mismos. Para todos los demás, ella sugiere comenzar poco a poco y de manera pragmática. "Revise su horario y su cuerpo", dice.“Haz una lista de todas las tareas y obligaciones que puedes posponer hasta mañana.” Gaspard también recomienda usar el acrónimo de salud mental HALT, que generalmente sirve como un recordatorio para no tomar ninguna decisión cuando tienes hambre, enojo., solo o cansado.

Sin embargo, en el contexto del agotamiento, HALT es una señal para que deje de esforzarse cuando se sienta de alguna de esas maneras. Además, atienda su cuerpo tanto como pueda acostándose temprano al menos una vez a la semana, haciendo ejercicio regularmente.y mantenerse al día con las citas de salud preventiva. En general, "la forma en que maneja el episodio actual de agotamiento predice si está o no protegido contra el agotamiento futuro", dice Gaspard.las advertencias.”

Más allá del cuarteto HALT de sentirse hambriento, enojado, solo y cansado, el mayor indicador de estar agotado es sentir que nada será más fácil sin importar qué, y que siempre habrá más trabajo por hacer. Cuando esto sucede,nuestro primer instinto es actuar cuando lo que su cuerpo necesita desesperadamente es tiempo para recuperarse.

Bunkers está de acuerdo y dice que el error más común que cometen las personas: después de atender sus propios síntomas de agotamiento durante la mayor parte de los nueve meses, Bunkers eventualmente cambió su carrera para ayudar a otros a tratar y prevenir el agotamiento su propia práctica — es “tratar de superar los síntomas bebiendo más cafeína, ignorando el autocuidado y negándose a reducir la velocidad y permitir que su cuerpo descanse lo que necesita”.

Quizás es por eso que cuando alguien se quema una vez, es mucho más probable que lo vuelva a hacer; es decir, el impulso de luchar contra el agotamiento es lo que hace que regrese con fuerza. Entonces, si está en una batalla contra el agotamiento,puede valer la pena dejar que el agotamiento tome la primera ronda. De esa manera, puedes descansar por el resto del partido, que es solo el resto de tu vida.