Cuerdas de saltar con peso por las que vale la pena saltar a través de aros muy pesados

Podría decirse que no hay equipo de entrenamiento más versátil que un saltar la cuerda. ¿No me crees? Trata de pensar en otra herramienta de entrenamiento que se asocie simultáneamente con niñas de primaria que cantan canciones con coletas y luchadores profesionales a quienes juzgamos con dureza su habilidad para manejar uno magistralmente.

La mayoría de los llamativos, carretes destacadossaltar la cuerda las rutinas involucran cuerdas de velocidad, pero ¿qué pasa con cuerdas de saltar con peso? ¿Son idénticos los beneficios obtenidos por los dos dispositivos de entrenamiento? Las respuestas son "sí", "no" y "depende". Agregando peso a la saltar la cuerda impone una demanda significativamente mayor sobre la musculatura total de la parte superior e inferior del cuerpo para forzar la cuerda a través de sus rotaciones, lo que da como resultado una ejecución más lenta de las rotaciones y menos oportunidades para ejecutar los ejercicios sofisticados que requieren una velocidad deslumbrante y una sincronización precisa, pero tambiénfomentando un mayor desarrollo de la resistencia de la parte superior del cuerpo. Por lo tanto, si prioriza el acondicionamiento rápido de todo el cuerpo sobre la capacidad de acumular rápidamente las rotaciones de la cuerda, una cuerda de saltar con pesopodría ser la herramienta ideal para ti.

Aprendiendo las cuerdas

Ahora que ha decidido probar las cuerdas para saltar con peso, ¿qué características debería priorizar en su búsqueda del instrumento ideal para saltar la cuerda?

1 Un peso de cuerda apropiado para su tamaño.No hay necesidad de morder más de lo que puede masticar. Está bien comenzar poco a poco y avanzar hasta llegar a un peso más manejable, así que asegúrese de que su cuerpo pueda aguantar al menos 10 minutos saltando con los pesos inferiores de la cuerda durante variosdías antes de elevar el peso, si el objetivo es utilizar la cuerda como una pura herramienta para quemar grasa.

2 Un peso de cuerda adecuado para sus objetivos.Entrenar con una cuerda con peso significa que estás priorizando el acondicionamiento muscular, pero la cuerda para saltar sigue siendo, en esencia, un aparato de entrenamiento cardiovascular. Saltar con una cuerda con peso expone tus músculos a un tipo específico de tensión física, pero ciertamenteno va a desarrollar músculos para usted al nivel de los métodos de entrenamiento de resistencia que están diseñados específicamente para entrenar sus músculos para la hipertrofia.

3 Una cuerda con Construcción Sólida.Las cuerdas para saltar se encuentran entre los pocos dispositivos de entrenamiento que debe golpear contra un objeto que tiene cero cesión en su superficie, específicamente el piso o la tierra. Eventualmente, la cuerda cederá durante esos intercambios y lo hará.eventualmente perderá parte de su integridad estructural. Idealmente, usted quiere una cuerda que aguante, ya que potencialmente golpea el suelo miles de veces al día, día tras día.

Ahora en las mejores cuerdas para saltar con peso para ayudarlo a ponerse en forma independientemente de su nivel de condición física actual.

Cuerda de velocidad de una libra mejor ponderada:Cuerda de saltar ponderada de la nación WOD

Lo que hará por ti : El Cuerda de saltar ponderada de la nación WOD le permitirá trabajar con una cuerda de saltar común mientras balancea un peso pesado en el mango. Aún podrá ejecutar todos los ejercicios de velocidad que se pueden realizar con una cuerda de saltar estándar, pero tendrá que trabajar un pocomás difícil hacerlo.

Lo que no hará por ti: No funcionará como lo que comúnmente se acepta como una cuerda para saltar con peso, donde la mayor parte del peso está contenido a lo largo de toda la longitud de la cuerda.

Para quién es realmente:No es una cuerda para saltar con peso en el sentido tradicional, pero proporcionará algunos de los mismos beneficios para desafiar los músculos. Si desea desafiar un poco más sus músculos y al mismo tiempo mantener la opción de ajustar rápidamente su velocidad de salto yejecuta ejercicios de sincronización, esta es la cuerda para ti.

Cuerda de una libra con mejor peso: N1 Cuerda para saltar con peso

Lo que hará por ti: El N1 Cuerda para saltar con peso hará que su entrenamiento para saltar la cuerda sea más intenso sin comprometer su movimiento hasta el punto de verse obligado a eliminar demasiados de sus movimientos esenciales. Es posible que no pueda lograr saltos dobles y saltos dobles con el mismodestreza como lo haría con una cuerda de velocidad ordinaria, pero aún debería poder ejecutar algunos de sus ejercicios de tiempo y juego de pies, aunque con más peso en los movimientos.

Lo que no hará por ti: No te hará hincharte en un sentido tradicional simplemente porque cambiaste a una cuerda con peso, así que no esperes que puedas deshacerte del entrenamiento con pesas en favor de una cuerda para saltar con peso. Además,Si prioriza las calorías calculables quemadas sobre la sensación de fatiga, es poco probable que pueda prolongar las sesiones de salto de cuerda con peso durante casi el tiempo que podría mantener una sesión de cuerda rápida, lo que puede significar que está dejando algunas calorías.sin quemar por el bien de sentir más una quemadura en los músculos.

Para quién es realmente: Si es un atleta, esto es ideal para permitirle sentir el costo del movimiento infligido a sus músculos a medida que avanza minuto a minuto. Sentirá una gran diferencia en la respuesta de su cuerpo entre el salto número 100 y el número de salto300.

La mejor cuerda de tres libras ponderada: 5% Cuerda para saltar pesada

Lo que hará por ti: El 5% Cuerda para saltar pesada es una cuerda óptima para desarrollar fuerza y ​​resistencia en los hombros y los antebrazos, a la vez que le proporciona una sesión de entrenamiento brutal y trepidante. También le ayudará a calentar rápidamente la parte superior del cuerpo antes de pasar al entrenamiento de resistencia específico.o puede usarlo antes de hacer la transición a una cuerda de velocidad más adelante en su entrenamiento, lo que hará que las cuerdas se sientan aún más livianas.

Lo que no hará por ti: Tampoco es un clásico quemador de calorías diario, porque no podrá mantener una sesión de entrenamiento distendida durante largos períodos de tiempo. Ser capaz de saltar durante más de tres minutos a la vez será casi imposible para la mayoría de las personas, por lo que toda esa charla sobre poder quemar miles de calorías únicamente a través de saltar la cuerda estará fuera de la mesa si usa exclusivamente esta cuerda pesada para tratar de satisfacer sus necesidades de quema de grasa.

Para quién es realmente:Si prefieres entrenar a intervalos, esta es una gran cuerda para trabajar en la rotación o para usarla como un aparato de descanso activo entre otros ejercicios. Las personas en forma podrán realizar suficientes giros durante intervalos de 30 segundos para sentirsecomo si estuvieran siendo desafiados sin sentir que están siendo brutalizados demasiado fuerte para continuar con su entrenamiento de fuerza.

La mejor cuerda de cinco libras ponderada: Cuerda de saltar con peso de panda orgulloso

Lo que hará por ti : Si no sabes en lo que te estás metiendo, el Cuerda de saltar con peso de panda orgulloso puede que desee no haberlo comprado nunca. Es un mecanismo de entrenamiento agotador, e incluso las personas muy fuertes tienen dificultades para saltar con esta cuerda durante más de 30 segundos a la vez. Sin embargo, si desea inducir la fatiga rápidamente sin untoneladas de movimiento, esto hará el truco rápidamente.

Lo que no hará por ti: No es la cuerda con la que desea involucrarse para una sesión de entrenamiento de resistencia casual, porque no puede. Si compra una cuerda de cinco libras pensando que podrá quemar calorías rápidamente a través de sesiones de salto continuas de 10minutos o más, te espera un rudo despertar.

Para quién es realmente:Esto es para personas que quieren sentir que están saltando la cuerda con una manguera de jardín. Solo estoy bromeando a medias. Incluso los deportistas de gran fuerza, si están saltando correctamente, pueden tener dificultades para mantener la forma adecuada mientrassaltando con esta cuerda durante más de un minuto a la vez. Para las personas que participan en un entrenamiento de estilo HIIT legítimo que quieren trabajar en intervalos desafiantes de salto de cuerda de 20 a 30 segundos, esto es ideal para ti. Sin embargo, esto no espara cualquiera que planee saltar la cuerda durante minutos a menos que tenga el nivel de fuerza de Thanos.

Mejor cuerda sin cuerda ponderada: Cuerda de saltar inalámbrica con peso APLUGTEK

Lo que hará por ti: El Cuerda de saltar inalámbrica con peso APLUGTEK es en realidad una herramienta de reemplazo de la cuerda para saltar que le permitirá replicar el movimiento de una cuerda para saltar tradicional sin que tenga que preocuparse por navegar con seguridad por una cuerda debajo de sus pies.

Lo que no hará por ti: No reproducirá adecuadamente la sensación de tener que forzar una cuerda con peso en todo el rango de su movimiento, lo que significa que tampoco puede gravar su cuerpo de la misma manera que lo haría una cuerda auténtica. No importa qué tan pesada sea lason bolas giratorias, no pueden aproximarse a la física de una cuerda pesada que se balancea a lo largo de su arco completo, especialmente cuando el diámetro del patrón de balanceo de las bolas es comparativamente tan pequeño. Tampoco puede ayudarlo a trabajar en la sincronización precisa con sumovimientos, porque no hay cuerda enredada en tus pies que te haga pagar por tus errores.

Para quién es realmente:Es para personas que quieren la sensación de saltar la cuerda sin verse obligadas a lidiar con las interrupciones en el ritmo que podría causar la cuerda real. También beneficia a aquellos que tienen espacio limitado para saltar. Como ventaja adicional, nopermitir que saltar la cuerda se convierta en una actividad un poco más despreocupada, y lo digo en el buen sentido. Es más una herramienta pura para quemar grasa, lo que significa que puedes saltar mientras miras El amor es ciego y ser plenamente consciente de qué parejas están tomando las decisiones estúpidas de su vida.