¿Existe algo como la iluminación ambiental para los entrenamientos?

¿Alguna vez has sentido que hay ciertos gimnasios en los que no puedes rendir al máximo? Claro, puedes hacer press de banca la facilidad de un tackle defensivo con destino a la NFL cuando entrenaba en casa, pero tan pronto como llegaba al gimnasio, su rendimiento apremiante era más parecido al de un esquinero .

¿Qué ocurre? ¿Las pesas en el gimnasio de su casa estaban etiquetadas incorrectamente? ¿Todos los demás asistentes al gimnasio lo dejaron atónito? ¿La calidad del aire de su gimnasio fue de tan baja calidad que pasó por alto sus órganos olfativos y afectó su rendimiento muscular?

¿Y si no fuera nada de lo anterior? ¿Y si hubiera algo en la estética del gimnasio que redujera 10 libras y cinco repeticiones de su rendimiento máximo ... como una kriptonita óptica?

¿Es posible tal cosa?

Me encantaría pensar que sí, especialmente teniendo en cuenta la cantidad de veces que he tenido un rendimiento monumentalmente bajo en entornos de entrenamiento público. Seguro que sería conveniente si pudiera atribuir mis fallas físicas a algo tan básico como el color de la sala de pesas.paredes. Afortunadamente, resulta que puedo.

Si se debe creer en la investigación sobre el tema, debe pintar el gimnasio de su casa de rojo, llenar el cajón de su ropa de fitness con el color rojo, seleccionar su gimnasio en base a su ambiente y esquema de color rojo y mantener una lata de rojopintura en aerosol a mano solo para que pueda cubrir cualquier color que no sea rojo dentro de su línea de visión. Eso es porque la preponderancia de los hallazgos de la investigación indica que el rojo es el color con más probabilidades de mejorar el rendimiento deportivo .

¡Eso explica el dominio del fútbol universitario del Alabama Crimson Tide! ¿Pero es cierto?

Supongamos por un momento que lo es. Parte de la ventaja que supuestamente reciben los usuarios de rojo es que su los adversarios los perciben como más amenazantes e intimidante debido a la naturaleza carmesí de su atuendo. En un ambiente de gimnasio, no hay ningún beneficio real en que los demás te perciban como una amenaza, a menos que el uso de rojo incite a su instinto de lucha o huida para aumentar sus niveles de rendimiento unEn ese sentido, eso podría ser lo que está sucediendo cuando respondes a las paredes rojas, lo que tu cerebro equipara a una amenaza física.

Si esa es la verdadera fuente del aumento de rendimiento, puede ser menos importante para usted vestirse personalmente de rojo y más beneficioso para todos los que lo rodean vestirse de rojo para que puedan animarlo. Dicho esto, puede ser un problema.punto discutible de cualquier manera, porque la investigación también muestra que las personas que ven el color rojo obtienen peores resultados en las pruebas de rendimiento mental o intelectual que aquellos que no lo hacen, por lo que tal vez ese destello rojo en su iris le haga tomar decisiones de entrenamiento imprudentes que provoquen lesiones y, por lo tanto, hagan más daño que bien a largo plazo.

¿Me beneficiaría algún otro color en un contexto de rendimiento físico?

Algo de eso podría depender de lo que considere que le motiva personalmente. Por ejemplo, la investigación ha demostrado que la gente asocia el color azul con confiabilidad y credibilidad , y la gente suele considerar que las marcas con logotipos azules son más confiables que las que lucen otros colores.

Si esto es cierto, ¿significa esto que mientras te sientas en el banco de pesas mirando el espejo mientras agarras mancuernas más pesadas de las que has tenido en tu vida, vas a tener más confianza y fe en ti mismo porquela imagen que te devuelve la mirada está vestida de azul camisa Old Navy ?

Si es así, ¿aumentaría más o menos su desempeño que la oleada de agresión ocasionada por la presencia del rojo? ¿Debería usar rojo y azul solo para asegurarse de tener todas sus bases cubiertas?

Esto empieza a parecer una tontería.

Y puede que sea una tontería. A análisis integral que criticó los métodos de todos estos estudios de influencia del color señaló protocolos cualitativos deficientes con respecto al establecimiento de controles. En otras palabras, muchos de sus hallazgos son sospechosos porque los investigadores no podían estar seguros de estar midiendo con precisión los resultados demanipulación del color contra grupos de control confiables. Por lo tanto, sus resultados deben verse a través de una lente dudosa, incluso si los resultados tienen un sentido aparente. Después de todo, "ver rojo" se convirtió en un coloquialismo aceptado asociado con la pasión y la ira por una razón.

Sin embargo, en general, el color de las paredes, el gimnasio o el equipo de entrenamiento es un componente diminuto de una ecuación de acondicionamiento mental mucho más grande que involucra factores de una importancia infinitamente mayor. Cosas como su comida antes del entrenamiento, su nivel de estrés general,la idoneidad de su hidratación y la calidad de su sueño son mucho más importantes para su rendimiento que el color de la pared contra la que descansa la rejilla de su gimnasio. la música que escuchas es probable que tenga más influencia que el último color que vio antes de comenzar a usar la plancha.

En otras palabras, asegúrese de hacer todo lo posible para asegurarse de que su régimen de entrenamiento sea perfecto antes de opinar que la ausencia de rojo es la fuente de la tristeza de su entrenamiento.