Cuando la ansiedad y la depresión se unen y hacen la guerra juntas en tu cabeza

Hank no puede recordar un momento en que no lo fueansioso. Al crecer, sus padres lucharon con dinero y sus preocupaciones financieras se le contagiaron. A lo largo de su adolescencia, usó alimentos para hacer frente a su ansiedad, lo que lo llevó a aumentar de peso, más bajoautoestima y eventualmente depresión. Para cuando Hank llegó a la escuela secundaria, sentía que la ansiedad y la depresión le golpeaban la cabeza. “Ambos estaban pateando”, me dice el joven de 29 años, bromeando que “miLa parte favorita de tener ambos es que tratar uno a menudo empeorará el otro.”

Para ese fin, las cosas que inmediatamente aliviaron su ansiedad, comoalcohol o Xanax, empeoró su depresión. Al mismo tiempo, uno de los comunesefectos secundariosde los antidepresivos es la ansiedad, al menos temporalmente.

Aunque es común querer categorizar a las personas como ansiosas o deprimidas, estas condiciones no son mutuamente excluyentes — sobre 60 por ciento de las personas con ansiedad experimentan síntomas de depresión, y viceversa. “Es muy común que la depresión y la ansiedad coexistan”, confirma el psicoterapeutaBrent Metcalf, y agregó que pueden tener síntomas superpuestos. Por ejemplo, sus clientes que luchan con la depresión como diagnóstico principal a menudo se preocupan por lo que otras personas piensan de sus síntomas. También ha visto que la ansiedad tiene efectos tan devastadores en la vida de las personas que hancaído en la depresión.

Para personas como Hank puede ser difícil diferenciar los síntomas de la ansiedad y la depresión por sí mismos, pero los expertos dicen que distinguir entre los dos es fundamental. Por ejemplo, mientras se es psicoterapeuta Erena Di Gonis se da cuenta de lo debilitantes que pueden ser los síntomas de ansiedad, "los síntomas depresivos están más probablemente relacionados con la idea o intención suicida, por lo que me tomo la depresión muy en serio". La principal diferencia entre estas dos bestias es que, la ansiedad generalmente se relaciona con una sensación de preocupacióny las personas ansiosas tienden a evitar ciertas situaciones sociales y relaciones debido a sus síntomas, mientras que las personas con depresión tienden a sentirse desesperadas y, a menudo, tienen baja autoestima.

Sin embargo, curiosamente, DiGonis tiene recomendaciones similares para las personas que sienten que pueden estar experimentando cualquiera de las dos afecciones. Además de hablar con un terapeuta, sugiere hacer un inventario de su dieta, ejercicio y hábitos de sueño. Terapia de luz y ejercicios de respiración como respiración de caja también puede ser una forma buena y básica de comenzar a tomar medidas para sentirse mejor, dice ella.

Para los hombres que luchan contra la ansiedad y la depresión, Metcalf recomienda "observar" ira o irritabilidad”, dice. “Cuando los hombres están deprimidos, a menudo puede manifestarse como ira, y las personas a menudo no consideran la depresión o la ansiedad como un factor”.

La ira a la que hace referencia Metcalf está mayormente ausente de los memes sobre la combinación de depresión y ansiedad, pero DiGonis cree que aún ayudan a aumentar la conciencia sobre cuán común es que la ansiedad y la depresión ocurran simultáneamente, incluso si no lo entienden exactamentePor ejemplo, DiGonis critica el meme anterior de la siguiente manera: "Cambiaría el lado de 'mi ansiedad' a las cosas más comunes que escucho, como, 'Mi ansiedad es pensar que nunca soy lo suficientemente bueno, y quési me avergüenzo y nunca le agradaré a nadie?'” Del mismo modo, cambiaría el otro lado para que dijera: “'Mi depresión me dice que soy una persona sin valor y que no merezco que me gusten'”.

Duro.

Dicho esto, no todas las personas con depresión y ansiedad encuentran estos memes identificables. "Veo cosas como esta todo el tiempo y diría que nunca resuenan conmigo", dice Scott, un hombre de 34 años que ha experimentado amboscondiciones al mismo tiempo Si tuviera que describir cómo es esta experiencia para él en forma de meme, sería algo así: una imagen de lado a lado de su depresión: una persona desaliñada que no puede salir decama, y ​​su ansiedad, esa misma persona corriendo frenéticamente al trabajo en el último segundo posible."En esos momentos en los que sentía que no podía soportar arrastrarme allí, la ansiedad sobre la seguridad laboral o la cantidad de PTO que había tomado últimamentecasi siempre ganan”, me dice.

Eso es lo complicado de que la ansiedad y la depresión interactúen. Si conspiran con la suficiente frecuencia, uno podría parecer que realmente resuelve al otro. Pero a medida que pasa el tiempo, es casi seguro que ese no es el caso. De hecho, cada vez que crees que tienesuno u otro ritmo, o atrévase a olvidarse de ellos por un minuto, se asegurarán de recordarle que han estado allí esperando todo el tiempo.