Si alguna vez te has enfurruñado durante el día esperando a que termine, solo que alguien se acerque y comente sobre tu estado de ánimo sombrío con un "Wow" de alguien de mal humor , ”puede empujarlo aún más hacia la tristeza. Más extraño aún es el hecho de que puede estar de buen humor, pero ser acusado de estar de mal humor lo arruinará de inmediato.
escucha, estamos no de mal humor, estamos bien . ¿Está bien?
Aún así, queríamos saber por qué sucede esto, así que hablamos con algunos expertos.
Razón # 1: Su infelicidad hace que otras personas se sientan incómodas
“Vivimos en una cultura que valora la positividad y la 'buena actitud', lo que significa estar siempre de buen humor”, dice Tina Gilbertson, psicoterapeuta con sede en Denver y autora de Revolcarse constructivamente: cómo vencer los malos sentimientos dejándose tener . "Si alguien se da cuenta de que estás de mal humor, es como si te estuviera llamando por algo vergonzosamente inapropiado. Puede ser vergonzoso incluso si no es así".
En cierto sentido, dado que estar aparentemente molesto es algo fuera de lo común en nuestra sociedad, especialmente para los adultos, alguien que te diga que estás de mal humor puede hacerte sentir como un niño. En el mundo de los adultos, tu leve mueca ylas respuestas cortas son el equivalente adulto de patear y retorcerse en el suelo. No puedes controlar tus emociones, tu hijo . Esta vergüenza agrava tu mal humor, y ahora todo es terrible.
El antídoto : “Sea directo y honesto consigo mismo acerca de su estado de ánimo”, agrega Gilbertson. Muy parecido a la precisión identificando con qué estás enojado , reconocer tu mal humor y darte permiso para sentirte así puede ser útil. “La aceptación comienza contigo”, concluye. “Si alguien te pregunta y no quieres hablar de ello, simplemente puedes decir: 'Sí, pero estaré bien. ¿Qué pasa? 'O,' Sí, pero no te preocupes, no se trata de ti '”.
Razón n. ° 2: en primer lugar, ni siquiera sabe por qué está de mal humor
La pregunta también puede sostener con lupa algunas de las inseguridades más oscuras que quizás hayas estado ignorando. "Los seres humanos interpretan las expresiones faciales, el lenguaje corporal, el tono, el contacto visual y otros sentidos de los demás, de manera inconsciente o no", dice Lisa.Bahar, terapeuta matrimonial y familiar en California . “En algunos casos, un individuo puede leer las señales tácitas que el otro puede sentir, pero no expresar directamente”.
En otras palabras, en tu mente, solo estás haciendo tu día, pero en el exterior, estás encorvado. mirando con tristeza por una ventana lluviosa y suspirando cada tres respiraciones. Cuando otra persona sienta esto, para bien o para mal, te preguntará al respecto.
Es como estar en una caminata y alguien señalando el calor que hace. Oh Dios, hace tanto calor , de repente te das cuenta, Estoy en llamas. Este es el peor día de mi vida. Lo mismo ocurre con alguien que señala tu mal humor: te hace cuestionar tu estado actual en la vida, lo que lleva a todas esas preguntas del domingo por la noche : ¿Por qué estoy de tan mal humor? ¿Odio mi trabajo? ¿Qué estoy haciendo realmente con mi vida? ¿Debería empezar a usar mi retenedor de nuevo?
El antídoto : De manera similar al consejo de Gilbertson, Bahar agrega que debes tomar nota de cómo respondes a esta pregunta. Si te pones a la defensiva, puede indicar que la persona está captando con precisión vibraciones de las que ni siquiera eres consciente. "La próxima vezescuchas ese comentario, da un paso atrás y observa cómo te sientes y lo que podrías estar comunicando ", concluye. Sí, la pregunta era molesta, pero antes de arremeter, debes darte cuenta de que probablemente sea bueno reconocerlo que está sintiendo y trabajar para resolver lo que lo hace sentir de esa manera.
Hasta que la sociedad reconozca que estar de mal humor es normal y que tú no lo hagas tiene que irradiar sol en todo momento, es mejor reconocer y aceptar su mal humor a nivel individual.
Solo cuando sepa que está de mal humor y acepte que está de mal humor, podrá responder la pregunta "¿Está de mal humor?" Sin hundirse más en el abismo.: "Sí, los putos Dodgers jugaron hasta las 3 am anoche solo para perder, así que no pude dormir nada. Pero volveré".
¿Ves? ¿No es mucho mejor cuando puedes expresarte como un adulto?
Quinn Myers
Quinn Myers es redactor del personal de MEL. Informa sobre la cultura, la tecnología, la salud, la masculinidad de Internet y las comunidades que florecen en su interior.
