La ciencia explosiva detrás de la diarrea por estrés

Cuando caemos en un estado de ansiedad, todo nuestro cuerpo se acelera. Desafortunadamente, esto incluye nuestros intestinos

No hay una forma "buena" de obtener diarrea, pero la cagada inducida por el estrés tiene que ser una de las peores. Ya tienes mucha basura en tu plato, túliteralmente no necesito más. Entonces, ¿por qué nuestros cuerpos intentan sabotearnos así?

Desafortunadamente, cuando estamos bajo estrés, nuestro sistema nervioso simpático se activa, lo que hace que muchos otros sistemas de nuestro cuerpo se aceleren. Y, para nuestro inconveniente, digestión es uno de ellos.

Considérelo como otra forma más de eso ansiedad, o estar en un estado de lucha o huida, nos desmorona por completo. Porque cuando estamos en ese modo elevado, experimentamos una oleada de adrenalina y cortisol que alguna vez nos habría ayudado a escapar de los depredadores. Ahora, simplemente nos envía corriendo al baño en medio de una reunión. Así que sí, se podría decir que el modo de supervivencia es un poco como una tormenta de mierda.

Para ponerlo en una perspectiva fisiológica, esta avalancha de hormonas del estrés hace que su cuerpo produzca agua y sal adicionales, según un dietista registradoReda Elmardi. “Estas son dos cosas que tu cuerpo necesita para eliminar las toxinas, pero si llegan a ser demasiadas, podrías terminar con diarrea”, explica.

Además del exceso de sal y agua que funcionan como el pequeño laxante de la Madre Naturaleza, las hormonas del estrés también pueden hacerloacelerar el movimiento del intestino grueso, lo que hace que el estrés sea mucho más probable. Y aunque la diarrea por estrés puede hacer que quieras meterte en un agujero que no apeste y morir, puedes sentirte cómodo con la gran cantidad detuits y Reddit publicacionessobre el tema y sé que ciertamente no eres el primero en publicar desesperadamente en Quora desde el baño.

Peor aún, si perpetúas el estrés, solo te vas cuesta abajo. Esto se debe a que el estrés también causa inflamación en el revestimiento intestinal, lo que puede provocar un efecto dominó de problemas gastrointestinales como "hinchazón, calambres, gases, náuseas ydiarrea”, dice Elmardi.cuerpo de investigación de manera similar, sugiere que el estrés crónico puede provocar el síndrome del intestino irritable y tambiénestreñimiento.

En cuanto al lado positivo sobre el que mucha gente bromea en línea, es decir, sentirse un poco más liviano cuando finalmente sale del baño, lamento decir que la diarrea por estrés no hará mucho en términos de su cintura. De hecho, más allá de lidiar con la hinchazón de toda la irritación intestinal, el estrés prolongado es agotador, lo que puede hacer que sea menos probable que vayas al gimnasio. Además de eso, se ha descubierto que el cortisol liberado por el estréssuprimir la hormona leptina, que regula el hambre y la sensación de saciedad. “Entonces, cuando tu cuerpo no recibe suficiente leptina, es más fácil comer más de lo normal”, señala Elmardi. Finalmente, numerosos estudios también indica que el estrés aumenta los antojos de azúcar. Entonces, sí, no muy bien.

Afortunadamente, puede, al menos hasta cierto punto, clasificar la diarrea por estrés. Primero, recuerde beber mucha agua y comer alimentos ricos en fibra, cereales integrales y frutas y verduras. Mantendrán sus intestinos en movimiento a un ritmo saludable sindejar que se descarrilen. Y por mucho que tomar un trago pueda ayudarlo a relajarse, hay una línea muy fina entre la mierda de cerveza y la mierda de estrés, por lo que es mejor eliminar esa variable por completo.

Eso significa que es posible que deba encontrar otras formas de controlar su estrés, a laejercicio, meditación o masturbándose — pero al menos todos son mejores que pasar la tarde en el retrete.