El peculiar poder de los relojes de sobriedad

Pregunte sobre cualquiera persona sobria y lo más probable es que puedan decírtelo exactamente cuánto tiempo han estado limpios, o la fecha misma en que comenzó su abstinencia. El seguimiento de la duración de la sobriedad ha sido parte de recuperación desde al menos las sociedades de templanza del siglo XVIII, que repartían medallones a quienes juró dejar de beber probablemente después de estrellar incoherentemente sus vagones cubiertos en la taberna local demasiadas veces.

En la década de 1900, Alcohólicos Anónimos se dio cuenta inspirado en una monja quién le dio adornos bebedores patológicos como ellos se comprometió , y las empresas comenzaron a fabricar los chips AA tradicionales. Ahora, tenemos una selección interminable de aplicaciones de recuperación , donde un tipo como yo puede ver que tiene un año, dos meses, 17 días, seis horas, 30 minutos y 38 segundos de sobriedad.

Muchos de nosotros vemos este número como un testimonio de nuestra viaje . “Tenerlo allí como un hito me da esperanza, y celebrarlo me recuerda que elegí la vida antes que la existencia fracturada de adicción activa , ”dice Loz, creador de @brutalrecovery página de memes. "Es un recordatorio de que en el día más oscuro de mi vida, yo podría elija la recuperación y, a medida que pasan los días y los años, puedo tomar esa decisión una y otra vez, un día a la vez ”.

En los primeros días de la recuperación, saber que tiene aunque sea un día de sobriedad puede ser una motivación enorme. "Poder dejar de consumir estas sustancias durante 24 horas es muy importante", dice Manuel García, consejero autorizado de alcohol y drogas enla Fundación Hazelden Betty Ford , una organización de defensa y tratamiento de adicciones. “Si les pregunta a muchos de nuestros pacientes, '¿Cuándo fue la última vez que no pudo consumir una sustancia durante 24 horas?', Algunos le dirán: 'Bueno, ha sidocomo 15 años '”.

"Estas personas han experimentado muchos situaciones negativas que han resultado en mucho dolor, mucha pérdida ”, continúa García, y poder celebrar algo aparentemente pequeño, pero en realidad monumental, ya que 24 horas de sobriedad pueden ser la chispa que motiva un cambio de vida.

Ya sea que use una moneda o una aplicación para rastrear su sobriedad, también lo mantiene conectado con otros en el comunidad sobria , brindando camaradería y responsabilidad. Puede compartir sus fechas de sobriedad, repartir elogios y, si su número es significativamente mayor que el de otra persona, prestar una o dos palabras consejo .

En el fondo de nosotros, hay una razón por la que la duración de nuestra sobriedad es mucho más que un número. "Las rachas, en particular las rachas de sobriedad, son una parte importante de nuestra psicología", explica Rubin Khoddam , un psicólogo clínico centrado en la adicción. "Hay un simbolismo detrás de esto. Un número simple puede tener mucho significado. Puede representar un cambio - mejor salud, mejores relaciones , etc. Además, las rachas, los récords y los números representan lo que es posible. Para aquellos que solo están ganando un solo día de sobriedad, ver a alguien con dos días o dos años o 20 años de sobriedad puede representar lo posible ".

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Sin embargo, desafortunadamente, la importancia que le damos a los relojes de sobriedad, y a todo tipo de rachas, a veces puede ser dañina e inútil. Puede volverse obsesivo y el miedo de comenzar desde el primer día puede convertirse en un ansiedad constante y molesta eso nos lleva de regreso a los mismos vicios que estamos tratando de eliminar. Señalando un ejemplo menos significativo pero igualmente revelador fuera de su sobriedad, Loz dice: "Cuando el Duolingo el búho me dice que mi racha de 185 días ha terminado, se siente catastrófico, como si los 185 días anteriores no significaran absolutamente nada ”.

Solo puedes imaginar, entonces, cómo desgarrador y desmoralizador esa sensación de "empezar de nuevo" puede ser para un resaca impía persona que ahora necesita poner su reloj de sobriedad a cero. "Mi primera oportunidad de estar sobrio fue en 2011", dice Dana Bowman , autor del Funcionar muy bien es muy peligroso blog. "Puedo recordar que en ese momento intenté utilizar algún tipo de aplicación para realizar un seguimiento de mis días, pero nunca funcionó para mí. En ese momento de la sobriedad, mis días eran muy 'un día a la vez' yMirar el panorama general, el futuro y el largo plazo fue bastante aterrador. Luego tuve una recaída, una breve durante la Navidad, y sí, nada dice Navidad como esconder el vodka en tu armario, y cuando 'comencé de nuevo' con mis días, oh, eso fue difícil. Pensar en todo ese tiempo perdido, me sentí completamente agotado de motivación y avergonzado ”.

Por esta razón exacta, si bien puede ser constructivo tener en cuenta la duración de nuestra sobriedad, también es crucial evitar apegarnos demasiado a ese número. "Aunque es importante celebrar las victorias, no queremos avergonzar a una racha cuando esroto ", dice Khoddam." Queremos mantener el número o la racha a la ligera. Se producen errores. Se producen lapsos. Como se ha dicho, no se trata de cuántas veces te caes del caballo, sino de la rapidez con la que vuelves a saltar ".

Muchas personas en recuperación ya lo saben, porque es casi seguro que hayan tenido que poner en marcha ese reloj más veces de las que pueden contar. “Cada desliz, recaída o resultado final que he roto me ha enseñado algo importante sobre eltamaño y forma de mi enfermedad, y tengo suerte de haber regresado para intentarlo de nuevo ", dice Loz. Y por mucho que pueda parecer que un reinicio significa pérdida de tiempo, agrega Bowman," aprendí mucho enmi recaída y en mis primeros tres años de vida sobria, por lo que no desapareció por completo ".

También vale la pena ser cauteloso acerca de un gran número de personas que lo engañan para que se sienta más seguro en su sobriedad de lo que realmente está. "El orgullo que tenía de haber ganado tres años, creo, fue parte de la razón por la que recaí", dice Bowman.Llegué a un lugar donde pensé que había llegado a un lugar seguro, y luego lo arruiné ".

Con ese fin, Dan Mager , autor de Requiere ensamblaje: un enfoque equilibrado para la recuperación de la adicción , dice, “Por importante y significativo que sea el tiempo de limpieza o sobriedad, no existe una correlación entre eso y el calidad de la recuperación de alguien. Las personas que han estado en recuperación durante muchos años, a veces décadas, todavía actúan como imbéciles . Pueden estar manteniendo su recuperación en un sentido técnico, fiel a la letra de la misma, pero no haber hecho el trabajo o alejarse del trabajo que habla del espíritu de recuperación, que realmente se trata de cambiar la calidad de nuestravidas y cambiando la calidad de nuestro personaje . ”

No importa lo que diga su reloj de sobriedad, eso significa que todos, los que tienen 24 horas y los que tienen 24 años, enfrentamos la misma carga: todos nos despertamos por la mañana y todos tenemos el desafío de quedarnos"Tengo algunos buenos amigos que han estado en recuperación durante décadas 20, 30, incluso 35 y 40 años en este momento y algunos de ellos dirán: 'Porque hacemos esto estrictamente un día a la vez, comoEn lo que a mí respecta, quien se haya levantado más temprano hoy y no haya usado tiene más tiempo limpio '”, dice Mager.

Menos mal que hoy me desperté antes de mi alarma.