Soy un escritor a tiempo completo, pero soy una especie de luz de luna como propietario de mierda . No, no soy propietario de bienes raíces ni tengo inquilinos, solo tengo una cabeza grande y vieja llena de ocupantes ilegales inútiles. Algunos de ellos tienen sentido y provienen de capítulos importantes de mi vida - an madre de ex , personas que tienen falleció y viejos amigos desordenados con los que he perdido el contacto. Otros son más aleatorios: a amigo en Tinder una pareja joven en mi vecindario que nunca usa máscaras y alguien que está escribiendo sobre algo que escribí hace tres años.
Solo otro día en la vida de vivir sin alquiler en tu cabeza 🙆🏽♀️
- loreal @princessamani_ 23 de febrero de 2021
Combinados, todos ocupan mucho espacio de cabeza que, sin duda, podría llenar con cosas más constructivas, como la geometría de Pringles . Pero el problema con las personas que viven en mi cabeza es que no tengo ni idea de qué hacer con ellas más allá del obvio "solo medita, hombre". Más importante aún, incluso cuando haya terminado meditando , las mismas personas vuelven a aparecer.
En este punto, el concepto de permitir que alguien viva en su cabeza sin pagar renta ha sido reapropiada y reapropiada demasiadas veces para contarlas Demi Lovato hasta Donald Trump Jr ., Pensar en nuestras mentes como un hogar que tenemos que proteger de los intrusos es universal. Y, sin embargo, fuera de películas como cielo de vainilla y Eterno resplandor de una mente impecable que, spoilers, no terminan bien , muchos menos medios han explorado cómo desalojar a las personas no deseadas del cerebro.
La cita original, "Aferrarse al resentimiento es dejar que alguien a quien desprecias viva gratis en tu cabeza", fue de un columnista de consejos Esther “Eppie” Lederer, más conocida por su seudónimo Ann Landers. No solo era conocida por su columna de consejos "Pregúntele a Ann" pero también por ser la hermana idéntica de Pauline Phillips , también conocido como columnista competidor “Querida Abby” con quien se peleó durante la mayor parte de su carrera. Dada su historia, tiene sentido que Landers tuviera un interés personal en el espacio de ocupación de varias partes del cuerpo después de compartir un útero con su némesis. Pero, ¿qué se supone que debemos hacer el resto de nosotros?qué hacer con nuestros problemas de ocupantes ilegales?
“ Como cualquier otro pensamiento, lamentablemente es imposible no pensar en ello y borrarlo de nuestras mentes y recuerdos ”, dice un psicólogo con sede en el Reino Unido Raffaello Antonino . Sin embargo, todavía tratamos de no pensar en ciertas personas y recuerdos dolorosos del pasado. ” La supresión de pensamientos es un mecanismo común de afrontamiento que usamos para lidiar con pensamientos desagradables ”, continúa Antonino. En pocas palabras, no somos los dueños de nuestra propia cabeza y no podemos desalojar a nadie. De hecho, plantearlo de esta manera simplementeayuda a todas las personas equivocadas a ocupar más espacio. "Cuanto más intentemos esto, más se hará más fuerte y poderoso el pensamiento, afectando aún más nuestro estado de ánimo", advierte Antonino.
Para entender por qué no podemos desalojar a las personas de nuestras cabezas, es importante ver cómo llegaron allí en primer lugar. Ya sea una ruptura, un conflicto laboral o una acalorada pelea familiar, las personas se abren camino cuandoconcentrarse en esos eventos estresantes y negativos, repitiéndolos una y otra vez, preguntándose cómo el resultado podría haber sido diferente. "Cuando una persona rumia o continúa pensando en una persona, lugar o cosa, conecta esa información en su cerebro de una maneraque se convierte en un hábito cerebral ”, psicoterapeuta Joanne Ketch explica. "No es aleatorio; la persona ha entrenado literalmente su cerebro para pensar en ese contenido. Es como un camino muy trillado, y el cerebro usa ese contenido por defecto"
También conocidas como vías neuronales, se pavimentan cuanto más las recorremos. Como resultado, la cantidad de problemas que las personas causan en nuestra cabeza está directamente relacionada con cuánto nos obsesionamos inicialmente. Esto ayuda a explicar por qué algunas personas viven ennuestras cabezas más tiempo de lo que queremos cuando podemos olvidarnos de los demás al instante. "Cuanto más emoción está involucrada, más ese momento, relación o memoria se graba en los circuitos del cerebro", agrega Ketch. Otros detalles como sonidos música, gritosy los olores comida, perfume refuerzan este circuito. Por lo tanto, nuestros sentidos se intensifican cuando nos estimulan sobre el pasado como un medio de protección instintiva. Esto es lo que permite que las personas vivan en nuestras cabezas, o más exactamente, crea desencadenantes neurológicosque los hacen más notorios. "Esta función cerebral está incorporada y no se puede evitar", dice Ketch.
"A menudo usamos el término desencadenante de manera casual, pero un desencadenante es un mecanismo real en el cerebro" agrega. Un disparador puede reactivar un recuerdo sobre una relación pasada y así, “el pensamiento está al frente”. Pero cuando tratamos de luchar contra eso, o de expulsar a alguien de nuestras cabezas, lo único que hacemos es pensar más en el pasado, cuando deberíamos hacer lo contrario."Para cambiar el hábito cerebral, es necesario atrofiar el patrón", explica Ketch.
El primer paso para atrofiar el patrón es etiquetar a estos invitados no deseados con mayor precisión por lo que son, no una amenaza contra la que tengas que luchar, sino una presencia no deseada e inútil que la mayoría de las veces debemos ignorar. Cuanto más nos entrenamos para dejar de discutircon ellos y desconectarse, menos angustiantes se vuelven. Una vez que somos capaces de hacer eso, también es importante ocupar ese espacio mental con lo que Ketch llama "pensamientos premeditativos", o dos o tres recuerdos felices de fácil acceso,escenas de la naturaleza, citas motivacionales o metas que queremos lograr. A largo plazo, la meditación "ayudará a reconfigurar el cerebro de maneras que beneficien a la persona de una manera multidimensional", dice.pensamientos en tu bolsillo trasero cuando estás comenzando, que es probablemente la razón por la que la meditación nunca funcionó para mí.
Para ser justos con Landers, su consejo era dejar de lado los resentimientos, no ver nuestras cabezas como bienes raíces de primera; simplemente nos hemos centrado en la parte equivocada. Quizás, entonces, lo mejor que podemos hacer esdeja de ver nuestros cerebros como residencias privadas, y más como espacios públicos. En lugar de ser tu hogar, tu cabeza es un bar en el que estás organizando una fiesta. ¿Quieres ser el portero encargado de echar fuera a cualquiera que se estrelle?Personalmente, prefiero divertirme con las personas que fueron invitadas y desairar a todos los demás.
Lauren Vinopal
Lauren Vinopal es una escritora y comediante basada en la ciudad de Nueva York, que escribe principalmente sobre salud, ciencia y hombres. Es la presentadora del programa de comedia Mid Riff en Brooklyn, una invitada frecuente de podcasts en todo el mundo.vive la vida de un adolescente que parece no haber dormido en años.
