Cómo saber si tiene ansiedad de 'alto funcionamiento'

Nate está bastante seguro de que lo ha hecho ansiedad, pero el joven de 28 años nunca ha disminuido la velocidad lo suficiente como para preguntar salud mentalprofesional para confirmar sus sospechas. Mientras asiste a la escuela de ingeniería durante el día, él camareros extra dinero de noche y pasa la mayor parte de sus noches tratando de bajar del doble turnosimplemente trabajó. Pero más que la falta de tiempo, realmente no quiere arreglar su ansiedad percibida porque cree que es lo que lo mantiene en marcha. “La ansiedad es como café, me da combustible”, me dice. “Dudo que pueda durar los días realmente largos sin él”.

Este es precisamente el problema que enfrentan muchas personas con ansiedad de alto funcionamiento. “A menudo, las personas se sienten 'lo suficientemente bien' para salir adelante, lo que puede llevar a que no reconozcan los síntomas y no obtengan la ayuda y el apoyo adecuados que merecen,” dice terapeuta matrimonial y familiar Christian Bumpous. “Las personas aún pueden tener un alto rendimientoy estar boquiabierto en el proceso.

Claro, los tipos como Nate pueden preferir su experiencia de ansiedad impulsada por la energía a la debilitanteataques de pánico y el miedo a la interacción social que a menudo enfrentan las personas con otras formas de ansiedad. Pero, como señala Bumpous, las personas con ansiedad de alto funcionamiento de manera similar "tienen un sistema límbico que es demasiado activo dado lo que sucede en su entorno". El sistema límbicoes el área del cerebro donde ocurre la respuesta de lucha o huida, lo que significa esta hiperactividadlibera hormonas de estrés adicionales como el cortisol, que conduce a inflamación y otra posible salud mental y física problemas.

Vale la pena señalar que, similar a depresión de alto funcionamiento, la ansiedad de alto funcionamiento no es un diagnóstico técnico, sino más bien una forma informal de describir las experiencias de las personas ansiosas que no cumplen los criterios para el trastorno de ansiedad generalizada según Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, el texto que usan los médicos para hacer diagnósticos. Aún así, hay muchos indicadores de ansiedad de alto funcionamiento. A saber...

Eres un perfeccionista ambicioso

Al igual que Nate, las personas con ansiedad de alto funcionamiento suelen ser "etiquetadas como trabajadoras, leales, serviciales, decididas y ambiciosas", explica el psicoterapeuta Samantha Newtown. Y aunque estos a menudo se ven como atributos positivos, el truco distintivo para una persona ansiosa altamente funcional es que "debajo de la superficie, realmente están luchando por mantenerse juntos", dice ella.

Mucho de esto se debe a tener expectativas personales que son demasiado altas y se vuelven menos sostenibles con el tiempo. Pero en lugar de retroceder y recargar energías, las personas con ansiedad de alto funcionamiento siguen tratando de salir adelante. “Las personas con este tipo de ansiedada menudo establecen un estándar para ellos mismos, o tienen un estándar que otros establecen para ellos, que sienten la necesidad de cumplir y lo hacen a su propio costo”, agrega Newton.

Tu vives en el futuro

Poder permanecer anclado en el presente es importante para nuestra salud mental porque evita que pasemos por un estrés innecesario al centrarnos en cosas del pasado, o del futuro, que no podemos controlar. Algunas personas ansiosas se quedan atrapadas en elpasado, explica Bumpous, pero la ansiedad de alto funcionamiento está "enfocada en el futuro y tiene que ver con la planificación para el futuro".

Por supuesto, se necesita algo de planificación para el futuro, pero las personas que luchan contra la ansiedad de alto funcionamiento tienden a ir demasiado lejos, dice Bumpous, y pierden mucho tiempo preocupándose "por el futuro, anticipando y preparándose para lo peor".escenarios de casos, ya sea en el trabajo, con sus amigos o con su pareja”.

Es posible que beba demasiado o se comporte en exceso

Uno de los aspectos definitorios de la ansiedad es la incapacidad de sentirse tranquilo, y el alcohol es una forma socialmente aceptable de tener ese sentimiento. los expertos creen esto es principalmente porqueel alcohol imita los efectos del ácido gamma aminobutírico o GABA, una sustancia química liberada en el cerebro que tiene efectos contra la ansiedad, y simultáneamenteinhibe la producción de GABA más adelante.

La ansiedad de alto funcionamiento puede conducir a otros comportamientos adormecedores como "comida, sexo, compras, Internet, chismes y atracones de Netflix", dice Bumpous. Pero debido a la relación química entre el alcohol, el GABA y la ansiedad, beber es especialmente importante para“Este ciclo de lidiar con la ansiedad usando sustancias puede volverse vicioso rápidamente”, advierte Bumpous, porque “el impacto inmediato es una recompensa en forma de alivio de la ansiedad, mientras que las consecuencias a largo plazo, que no se experimentan de inmediato, dejanuna persona que se siente más ansiosa.”

Nunca te sientes bien

No es solo el alcoholresaca — La ansiedad de alto funcionamiento también puede hacer que las personas se sientan físicamente terribles de muchas otras maneras. “Además de sentirse miserable por estar constantemente 'al límite' y 'muy nervioso', la ansiedad de alto funcionamiento no detectada y no tratada puede conducir a problemas de salud significativos.problemas, como problemas gastrointestinales, frecuencia cardíaca elevada y presión arterial, así como problemas para dormir”, explica Bumpous.

En términos de esos problemas gastrointestinales, la hormona del estrés cortisol hace que nuestros cuerpos producir más ácido estomacal de lo necesario para aumentar la eficiencia digestiva, que puede conducir adolor, náuseas, vómitos y, en algunos casos graves, úlceras.

Estás en Negación Acerca de que su ansiedad sea un problema

Es posible que Nate no haya negado estar ansioso, pero definitivamente no lo enmarcó como un problema en su vida. Según Newtown, esto es común entre las personas ansiosas altamente funcionales, ya que "lo etiquetan como estrés, generalmenteporque no quieren parecer débiles o incapaces de manejar sus vidas”.

El diferencia clave entre el estrés y la ansiedad es que, si bien el estrés es una respuesta normal a las circunstancias externas, la ansiedad involucra la respuesta al estrés de una manera que no siempre es racional. Y aunque la noción de que la ansiedad es buena y te mantiene en marcha es irracional, puedeser difícil convencer a una persona ansiosa altamente funcional para que pruebe algo diferente. Después de todo, lo que ha estado haciendo ha funcionado hasta cierto punto en el pasado. Ese es realmente el problema central para las personas que luchan con la ansiedad de alto funcionamiento: su ansiedad crónica.tendencia a calificar algo dañino como útil.

Entonces, la próxima vez que note alguno de los signos anteriores, en lugar de duplicar las supuestas virtudes de la ansiedad, sea honesto consigo mismo acerca de lo que realmente está sucediendo. No es combustible ni café, sino estrés y ansiedad, y no lo está haciendo usted mismo.Cualquier favor lo acompaña todos los días.