¿Cuál es el grosor adecuado de tapete de entrenamiento para mí?

Bueno, tonto, ¡depende de lo que intentes hacer!

A veces veo esas colchonetas de ejercicio de una pulgada de grosor y pienso: "Demonios, sí, me gustaría tomar una siesta con ese chico malo". Desafortunadamente, tomar una siesta no es lo que soy supuesto para hacer en una colchoneta de ejercicios, por lo que comprar una basada en la capacidad de siesta probablemente sea la forma incorrecta de hacerlo. De hecho, incluso la comodidad puede ser un factor incorrecto a considerar al elegir la colchoneta adecuada. Entonces, ¿qué debería hacer exactamente?buscar en términos de grosor de la estera?

naturalmente, todo depende de qué es lo que busca hacer . Si bien algunas alfombrillas están diseñadas para brindar comodidad, muchas están más orientadas al agarre y la protección. Esa protección podría ser para usted y su rodillas , o podría ser para los pisos debajo del tapete. De cualquier manera, los tapetes a menudo tienen más que ver con la seguridad que con simplemente hacer que su espalda se sienta mejor.

Entre las alfombrillas más ubicuas se encuentran las diseñadas para yoga . La esterilla de yoga "estándar" suele tener un grosor de entre un octavo y un cuarto de pulgada. Según el tipo de yoga lo estás haciendo, un cojín está bien. Yin y restaurador yoga los estilos a menudo incorporan movimientos más lentos y elásticos en los que un tapete más blando ayuda a la relajación. En otros yoga estilos, sin embargo, como vinyasa, hot o power yoga, que la suavidad puede ser un obstáculo. En estas prácticas, el propósito del tapete es mucho más sobre el agarre: particularmente cuando puede estar sudando o haciendo inversiones y paradas de manos, el tapeteestá diseñado principalmente para evitar que te deslices. Por esta razón, quienes practican estas formas de yoga a menudo prefieren tapetes más finos o con más textura para ayudar con la estabilidad, generalmente alrededor de ocho o un sexto de pulgada de grosor.

Estas mismas leyes de estabilidad tienden a aplicarse también a ejercicios como el levantamiento de pesas, aunque los requisitos pueden ser diferentes. Al levantar pesas, es esencial mantener una postura adecuada. Pararse sobre una colchoneta demasiado gruesa puede impedirlo. Sin embargo, muchos gimnasios tienen tapetes de goma de tres cuartos de pulgada de grosor para pisos para ayudar a proteger el real pisos debajo de ellos. Teniendo en cuenta que las personas pueden dejar caer el peso, estas alfombrillas ayudan a proteger contra daños.

Las áreas donde se realizan clases de cardio a menudo tienen pisos de un grosor similar, aunque el material es ligeramente diferente para ayudar a proteger las articulaciones de las personas y reducir los impactos en el piso por saltos. Para el suyo entrenamientos en casa sin embargo, no hay tantas alfombrillas asequibles, gruesas pero resistentes. Algo de la gama de esterillas de yoga de goma antideslizante de alrededor de un sexto a un cuarto de pulgada generalmente se encuentra en el punto óptimo de durabilidad y asequibilidad para brindarle algo de protección a usted y a sus pisos, sin necesidad de que invierta en pisos profesionales reales.

En cuanto a las alfombrillas dignas de una siesta, hay un par de situaciones en las que son apropiadas. Las alfombrillas de media pulgada o más gruesas a menudo se denominan “ colchonetas de pilates , ”y de hecho pueden ser útiles para ejercicios de piso en los que está menos concentrado en el equilibrio pero aún desea proteger sus articulaciones o columna vertebral. abdominales o patadas de burro por ejemplo, se puede realizar de forma más cómoda sobre una esterilla más gruesa. Las esterillas gruesas también pueden ser buenas para estirar.

Si tiene que elegir uno, el tapete de seis a un cuarto de pulgada mencionado anteriormente probablemente sea ideal. Con eso, puede protegerse a sí mismo y a su piso sin sacrificar la versatilidad. Vienen en una gran variedad de longitudes y anchos. Si encuentraNecesita más cojín en la espalda o las rodillas cuando realiza movimientos específicos, solo puede agregar una toalla debajo de usted. Las colchonetas de yoga más gruesas también tienden a ser menos duraderas, por lo que podría ser mejor invertir en una más delgada y cambiar las más gruesas y baratas.según sea necesario. A menos, por supuesto, que solo lo compres para las siestas; en ese caso, no dudes en ignorar mi consejo por completo.