¿Cuánto de la calvicie puedo culpar a la creatina?

Parece que en el momento en que comencé a ganar músculo, también comencé a perder cabello

La primera vez que conocí la creatina, fue por esa épocaMark McGwire comenzaba a ser criticado por el posible uso de esteroides en 1998, ya que estaba ayudando a las pelotas de béisbol a salir de los estadios de las grandes ligas en un ritmo sin precedentes. El ofreció su uso de creatina como una finta aparente para ayudarlo a eludir las críticas simultáneas que estaba recibiendo por su uso de androstenediona, un realesteroide.

Parecía que al día siguiente, la mitad de los chicos que conocía estaban experimentandocreatina. Algunos incluso llegaron a culparlo por cualquier comportamiento demasiado agresivo o payaso que exhibieron, como si la creatina fuera algún tipo de droga psicodélicaen lugar de una sustancia que existe naturalmente en el cuerpo.

Lo que ese episodio me enseñó rápidamente es que no hay una influencia externa misteriosa a la que las personas no estén dispuestas a atribuir sus problemas, y esto es especialmente cierto en el caso de las sustancias ingeridas si quienes las toman no tienen una idea terrenal de cómo funcionan esas sustancias.

Entonces, ¿la creatina es responsable de mi pérdida de cabello?

*Suspiro profundo* Vale... vamos a desmontar esto pieza por pieza.

La suplementación con creatina aumenta los niveles de fosfocreatina PC en los músculos. También aumenta la cantidad de trifosfato de adenosina, más comúnmente conocido como ATP, en el cuerpo. Aumentar los niveles de ATP con la suplementación con creatina es especialmente útil durante períodos explosivos y altos.ejercicio de intensidad. Tu cuerpo tiene tresenergía sistemas: el sistema ATP-PC, el sistema glucolítico y el sistema oxidativo, y el sistema al que se conecta en un momento determinado depende del tipo de entrenamiento en el que esté involucrado.

Por ejemplo, digamos que eras relativamente inexperto nadador que decidió correr una mariposa de 200 metros sin prepararse para ello. Su sistema ATP-PC podría sostener sus esfuerzos durante los primeros 10 a 12 segundos, y luego su cuerpo haría la transición al sistema glucolítico, unfuente de energía intermediaria, para mantenerlo en marcha. El problema es que el sistema glucolítico es menos eficiente para correr con él. Bastante rápido entonces, llegarás al punto en el que no puedes sostener un golpe y una patada potentes incluso si quisieras porquehas maximizado tus dos primerosenergíasistemas. Ahí es cuando su sistema oxidativo se activa, lo que lo fortalece a lo largo de cualquier esfuerzo físico prolongado.

Durante una actividad atlética sostenida, la suplementación con creatina puede agregar solo uno o dos segundos de energía hipereficiente a su corriendo capacidades al impulsar su sistema ATP-PC. Pero en un entorno de sala de pesas, puede mejorar su volumen de elevación por una o dos repeticiones, o un cierto porcentaje de libras, por encima de lo que normalmente levantaría. Puede que no parezca mucho, pero mantener pesos más altos y totales de repeticiones semana tras semana resultará en ganancias notables parael tamaño de tus músculos.

¿Por qué menciono esto? Porque la creatina lo hace noimpulsotestosterona niveles o de otro modo influyen en las hormonas, que es a menudo el territorio de los esteroides.

¿Significa esto que son los esteroides, no la creatina, los que aceleran la caída del cabello?

El uso de esteroides aumenta los niveles de dihidrotestosterona DHT en el cuerpo. Cuando se trata de tu cabello, y principalmenteel cabello en tu cabeza — DHT se adhiere a los folículos pilosos, causa inflamación y aumenta la probabilidad de que se caigan. La resistencia a DHT es un rasgo genético; si no está genéticamente predispuesto a manejar la inflamación causada por DHT,es probable que perder el cabello.

Nuevamente, la creatina no es un esteroide, ni funciona de ninguna manera como un esteroide. Debido a que algunas personas creen que la creatina influye en las hormonas como un esteroide, eso podría llevarlos a creer que es responsable de la pérdida de cabello. Pero si encuentrala línea de tu cabello se parece más a Hulk Hogan así como su cuerpo también comienza a parecerse al suyo, su suplemento de creatina no será el culpable.

¿Entonces por qué se me cae el pelo si no es por la creatina?

“Tiempo” y “genética” serían mis dos primeras conjeturas.

La preponderancia de la evidencia sugiere que cuanto más tiempo pase, más probable es que lo hagasperder algo de cabello. Cuando comienza la pérdida de cabello, puede ser muy tentador echarle la culpa a lo más reciente que haya cambiado en usted. En este caso, puede ser simplemente una coincidencia que la pérdida de cabello de rutina, para la que su genética lo ha predestinado independientemente, logró superponerse perfectamente con el inicio de su suplementación con creatina.

Dicho esto, no es que la creatina no tenga efectos secundarios, algunos de los cuales pueden ser bastante graves. El daño renal, los cálculos renales, el daño hepático, los calambres y los problemas digestivos están todos en la lista de posibles consecuencias no deseadas causadas por el uso de creatina. ElLa cosa es que todos estos son internos. Esto significa que es mucho más probable que la creatina tenga la culpa de lo que sucede dentro de su cuerpo que sobre su cabeza.