¿Es posible hacer un buen entrenamiento cardiovascular si estoy en mi teléfono todo el tiempo?

Twitter no espera a nadie, o gana

Hace veinte años, no era necesario tener ojos de águila para ver a un holgazán del gimnasio desde el otro lado de un piso de cardio lleno de gente. Muerto en medio de todo el corredores , elípticas y sube escaleras sería esa persona que sonríe con un teléfono pegado a la oreja, charlando mientras pasea despreocupadamente en a cinta de correr . Si el teléfono estaba al aire libre, sabías que la persona que lo sostenía no estaba enfocada. No es como si fueran YouTubing consejos de fitness de Jeff Cavaliere , o tirando hacia arriba mezclas aeróbicas de la década de 1980 en Spotify. Según la evidencia y la época, esas personas estaban enviando mensajes de texto de forma activa o conversando de forma audible, y de cualquier manera, no estaban poniendo el tipo de esfuerzo en sus cardio que incluso un profesor de gimnasia de secundaria le habría permitido deslizarse.

Correcto, pero los tiempos han cambiado. ¿No puedo hacer un buen ejercicio cardiovascular si estoy hablando por teléfono?

Para responder de manera significativa a esta pregunta, necesitamos profundizar más en las definiciones de algunos términos críticos en esta pregunta.

Comencemos por examinar lo que quiere decir con "buen ejercicio cardiovascular". Si un buen ejercicio cardiovascular es una sesión de entrenamiento que quema calorías, entonces, por supuesto, puede lograrlo mientras camina en a cinta de correr a una velocidad muy cómoda. Por poco ideal que sea, eventualmente quemará suficientes calorías incluso si se mueve con la velocidad de un empleado perezoso en el DMV . Esta es una simple cuestión de dedicar suficientes horas a su entrenamiento para que inevitablemente queme suficientes calorías para crear un déficit calórico. Una persona que pase dos horas paseando a su perro siempre quemará más calorías totales a través de sus esfuerzos que una persona que corre.por solo 10 minutos, incluso si la persona que corre es Usain Bolt o el flash .

Esto también significa que eventualmente quemará suficientes calorías para perder kilos no deseados, incluso si camina a un ritmo lo suficientemente lento como para realizar evaluaciones razonables de deslizamiento hacia la derecha o hacia la izquierda yesca , o si decides agradecer a tus amigos con un resumen momento a momento de la desastrosa red social de helados de anoche en Facebook Live.

Por otro lado, si su objetivo para su entrenamiento cardiovascular es trabajar rápidamente a sudor , expanda sus pulmones al borde de una falla crítica y estire los capilares en su abdomen hasta que sienta ese picor insoportable a los costados y quieres arrancarte la piel, tendrás que dejar el teléfono. Por supuesto, no es necesario que lo dejes hasta que hayas indicado tu lista de reproducción en ejecución que se adapta de forma única a tusabe que el Clan Wu-Tang y DMX se intercalan con Billy Idol y Culture Club. Utilizar su teléfono como un instrumento para la selección de música de entrenamiento siempre es aceptable.

Entendido. Entonces, ¿cuál es la otra parte de la frase que debemos evaluar?

Estoy muy contento de que lo hayas preguntado. Necesitamos hablar sobre lo que significa para ti estar "en tu teléfono".

Ciertas formas de cardio estarán indiscutiblemente fuera de los límites simplemente como una cuestión de rutina. Aunque los avances tecnológicos ahora se han presentado la realización y recepción de llamadas telefónicas submarinas una posibilidad, hasta que alguien descubra una manera de bioingeniería de conjuntos de branquias adhesivas desechables, mantener conversaciones con la cara en el agua no es una expectativa práctica. De todos modos, esto no viene al caso, porque si tu participación en la nataciónva acompañado de una cierta dosis de respeto por uno mismo, vas a use sus brazos para propulsión y no torturará a sus amigos charlando con ellos a través del altavoz mientras su iPhone descansa sobre una tabla.

Lo mismo es cierto en menor medida si está en la máquina de remo, el SkiErg , el VersaClimber o cualquier otra máquina que requiera el uso de dos manos y un esfuerzo significativo para mantener las manijas en movimiento. El hecho de que pueda conversar con sus asociados a través de un accesorio Bluetooth mientras usa cualquiera de estos dispositivos, no significa quetenga suficiente aliento para hacerlo. Independientemente, con las manos ocupadas, enviar mensajes de texto, twittear y desplazarse son totalmente imprácticos.

Por lo tanto, está realmente atrapado con una caminata muy informal, elíptica con manos libres ciclismo en cámara lenta o stepmilling de bajo esfuerzo como sus mejores opciones si desea seleccionar un aparato de entrenamiento únicamente sobre la base de su compatibilidad con su estilo de vida extremadamente en línea. Por supuesto, en ese caso, realmente no está huyendo de su malsanorelación con su iPhone, se está encontrando directamente con ella.

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